Więź między romantycznymi partnerami jest złożona i wymaga wysiłku, aby utrzymać. Jednym z kluczowych aspektów tego połączenia jest to, ile uwagi poświęca się drugiemu partnerowi. Gdy obaj partnerzy wykazują wysoki poziom uwagi wobec siebie, są mniej prawdopodobne, aby odejść od siebie i doświadczyć konfliktu. Zjawisko to zostało szeroko zbadane w psychologii i naukach społecznych, i stwierdzono, że istnieje kilka sposobów, które uważne zachowanie może pomóc utrzymać pary razem.
Uwaga obejmuje zwracanie ścisłej uwagi na to, co mówi i robi druga osoba, bez osądu lub krytyki. Oznacza to obecność w tej chwili, aktywne słuchanie i skupianie się na tym, co dla nich najważniejsze. Uważność polega również na okazywaniu uczuć poprzez fizyczny dotyk i komunikację słowną.
Na przykład, często powiedzenie „Kocham cię" i chwalenie swojego wyglądu lub osiągnięć świadczy o zainteresowaniu i docenianiu ich jako osoby. W jednym z badań przeprowadzonych przez naukowców z Cornell University stwierdzono, że pary, które wykazały wyższy poziom uważności, miały na ogół więcej pozytywnych interakcji niż te, które były mniej świadome. Naukowcy obserwowali nagrania par mówiących o codziennych tematach i analizowali ilość kontaktu z oczami, węzłów i uśmiechów. Doszli do wniosku, że pary, które wykazywały bardziej świadome zachowania, miały wyższe wyniki satysfakcji z ich relacji i mniej odkryć w czasie.
Inne badania z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles (UCLA) wykazały, że pary zaangażowane w bardziej świadome zachowania w trakcie argumentów były w stanie szybciej i efektywniej rozwiązywać konflikty. W badaniu uczestniczyło 132 par nowożeńców, którzy przez trzy lata oglądali swoje interakcje. Badacze zapytali każdego partnera, jak często czują się słuchani i wspierani podczas kłótni. Ci, którzy słyszeli i zrozumieli, mieli lepsze rezultaty niż ci, którzy tak się nie czuli.
Oprócz utrzymywania połączeń między parami, uważność jest również ważna dla budowania intymności. Intymność wymaga zaufania, wrażliwości i intymności emocjonalnej, co można osiągnąć tylko wtedy, gdy partnerzy zwracają uwagę na swoje potrzeby i pragnienia. Bez takiego połączenia, pary mogą odejść od siebie i oderwać się od siebie emocjonalnie.
Ponadto ostrożne zachowanie może pomóc w zapobieganiu niewierności. Gdy ktoś czuje się ceniony i ceniony przez swojego partnera, jest mniej prawdopodobne, aby szukać walidacji gdzie indziej. W jednym z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Utah stwierdzono, że kobiety, które otrzymywały częste komplementy i petting od swoich mężów, są mniej skłonne do angażowania się w sprawy pozamałżeńskie.
Aby utrzymać wysoki poziom uważności w relacji, ważne jest, aby wspólnie priorytetowo traktować czas jakości. Oznacza to odkładanie regularnych randek lub innych działań, gdzie można skupić się wyłącznie na swoim partnerze bez rozpraszania. Obejmuje również aktywne słuchanie i okazywanie szczerego zainteresowania tym, co mówią. Małżeństwa powinny starać się unikać komentarzy sądowych lub krytyki, a zamiast tego udzielać wsparcia i zachęt.
Podsumowując, uważność jest ważnym elementem udanej relacji. Skupiając się na partnerze i oferując im wsparcie emocjonalne, możemy zbudować silny fundament trwałego połączenia. Chroni nas przed oddaleniem się od siebie i pomaga nam angażować się w życie siebie nawzajem w czasie.
Jak podziw za uważność chroni pary przed oddaleniem się od siebie?
Uwaga jest ważnym czynnikiem, który może prowadzić lub zakłócać relację. Pary, które poświęcają czas, aby zadbać o swoje potrzeby, zwracać uwagę na upodobania i niechęci swojego partnera, słuchać go uważnie i są gotowe do ich spełnienia, mają tendencję do silniejszych połączeń. Gdy istnieje wzajemny szacunek, podziw dla uważności pomaga parom pozostać w związku, ponieważ czują się cenione, kochane, cenione i pożądane.