ロマンチックなパートナー間の絆は複雑であり、維持する努力が必要です。この接続の重要な側面の1つは、各パートナーが互いにどれだけ注意を払うかです。双方のパートナーが互いに高いレベルの注意を示すとき、彼らは互いに離れて移動し、紛争を経験する可能性は低いです。この現象は心理学や社会科学で広く研究されており、マインドフルな行動がカップルを一緒に保つのに役立ついくつかの方法があることがわかっています。
注意は、判断や批判なしに、相手が何を言っているのかに細心の注意を払うことを含みます。それは、瞬間に存在し、積極的に耳を傾け、最も重要なことに焦点を当てていることを意味します。マインドフルネスには、身体的なタッチと言葉のコミュニケーションを通して愛情を示すことも含まれます。
例えば、しばしば「私はあなたを愛しています」と言って、あなたの外見や業績を賞賛することは、人として彼らへの関心と感謝を示します。
コーネル大学の研究者による1つの研究では、マインドフルネスのレベルが高いカップルは、一般的にマインドフルネスが少ないカップルよりもポジティブな相互作用を持っていることがわかりました。研究者たちは、日常の話題を語るカップルの動画を観察し、アイコンタクト、ノド、笑顔の量を分析しました。彼らは、より慎重な行動を示したカップルは、彼らの関係との満足度のスコアが高く、時間の経過とともに発見が少なかったと結論付けた。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の別の研究では、議論の間、より慎重な行動に従事しているカップルは、より迅速かつ効率的に紛争を解決することができたことがわかりました。研究には、3年間の交流を見ていた新婚夫婦132組が含まれていました。研究者たちは、各パートナーに、議論の間、どれだけ頻繁に耳を傾け、支持されているかを尋ねました。聞いたことや理解したことを報告した人は、そのように感じていない人よりも良い結果を得ました。
カップル同士のつながりを維持することに加えて、親密さを構築するためのマインドフルネスも重要です。親密さには、信頼、脆弱性、感情的な親密性が必要です。これは、パートナーがお互いのニーズや欲望に注意を払うときにのみ達成できます。このようなつながりがなければ、夫婦は互いに離れ、感情的に離れていくことができます。
さらに、慎重な行動は不倫を防ぐのに役立ちます。相手から評価され評価されていると感じると、他の場所で検証を求める可能性が低くなります。ユタ大学の研究者によるある研究によると、夫から頻繁に褒められてふれあいを受けた女性は婚外生活に従事する可能性が低いことがわかりました。
関係における高いマインドフルネスを維持するためには、質の高い時間を一緒に優先することが重要です。それはあなたが気を散らさずにあなたのパートナーにのみ焦点を当てることができる定期的な日付や他の活動を延期することを意味します。また、彼らの言うことに積極的に耳を傾け、真の関心を示すことも含まれます。夫婦は、判断的なコメントや批判を避け、代わりに支持と励ましを提供するよう努めるべきです。結論として、マインドフルネスは成功した関係の重要な要素です。パートナーに焦点を当て、感情的なサポートを提供することによって、私たちは永続的な接続のための強力な基盤を構築することができます。それは私たちをお互いから遠くになることから保護し、時間の経過とともに私たちはお互いの生活に関与し続けます。
マインドフルネスへの賞賛は、カップルが遠くになるのをどのように保護しますか？
注意は関係を導くか、または妨げることができる重要な要因である。お互いのニーズを世話するために時間を取るカップル、彼らのパートナーの好き嫌いに注意を払う、慎重に彼に耳を傾け、それらを満たすために準備ができている、強い接続を持っている傾向があります。お互いの尊敬があるとき、マインドフルネスへの賞賛は、彼らが評価され、愛され、評価され、そして望まれていると感じているので、カップルがつながり続けるのを助けます。