Odporność definiuje się jako zdolność osoby do radzenia sobie ze stresem i przeciwnościami. Radzenie sobie odnosi się do strategii stosowanych do zwalczania negatywnych doświadczeń. Samowystarczalność polega na wierzeniu w zdolność do osiągania konkretnych zadań. Osoby biseksualne stoją w obliczu dyskryminacji ze strony heteroseksualistów i homoseksualistów ze względu na ich atrakcyjność dla ludzi różnych płci. Może to prowadzić do obniżenia poczucia własnej wartości, niepokoju, depresji i trudności ze znalezieniem sieci wspomagających.
Niektóre biseksualiści mogą rozwijać odporność poprzez różne mechanizmy radzenia sobie, takie jak pozytywne powrót, wsparcie społeczne i samoakceptacja. Badania pokazują, że odporni ludzie mają wyższy poziom samowystarczalności, co przyczynia się do poprawy wyników zdrowia psychicznego. Procesy psychologiczne leżące u podstaw tych konstrukcji są zakorzenione w ocenie poznawczej, regulacji emocjonalnej, samoregulacji i dążeniu do celu. Oceny poznawcze obejmują interpretację zdarzeń i kontekstu jako problemów lub zagrożeń. Regulacja emocjonalna polega na zarządzaniu uczuciami strachu, winy, gniewu lub wstydu. Samoregulacja oznacza kontrolę nad impulsami, motywacją i zachowaniem. Wyznaczanie celów wiąże się z ustalaniem celów i działaniem na ich rzecz. Dzięki zrozumieniu tych procesów możemy pomóc biseksualnym profesjonalistom w budowaniu odporności, zwalczaniu uprzedzeń i poprawie ich samowystarczalności.
Ocena poznawcza
Ocena poznawcza obejmuje sposób interpretacji sytuacji i kontekstu.
Jeśli zawodowcowi biseksualnemu odmawia się awansu ze względu na ich seksualność, mogą oni postrzegać to wydarzenie jako niesprawiedliwe i groźne. Ich myśli byłyby negatywne i mogli czuć się bezradni lub beznadziejni. Z drugiej strony, jeśli uznają, że dyskryminacja istnieje w społeczeństwie i skupią się na tym, co mogą kontrolować, mogą ją postrzegać jako szansę na wzrost i zmiany. Pozytywne przemyślenia polegają na zmianie negatywnych przekonań na pozytywne, prowadząc do bardziej adaptacyjnych wzorców myśli.
Regulacja emocjonalna
Regulacja emocjonalna polega na zarządzaniu uczuciami takimi jak lęk, depresja czy gniew. Kiedy biseksualiści napotykają uprzedzenia, mogą doświadczyć wysokiego poziomu stresu i smutku. Muszą nauczyć się rozpoznawać i wyrażać swoje emocje, nie pozwalając im ich stłumić. Może to obejmować techniki uważności, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub dziennikarstwo. Pomoc społeczna od przyjaciół, rodziny lub terapeutów może również pomóc zmniejszyć stres.
Samoregulacja
Samoregulacja polega na kontroli impulsów, motywacji i zachowania. Biseksualiści z niską samooceną mogą angażować się w niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak nadużywanie substancji, ryzykowne zachowania lub unikanie. Aby poprawić samoregulację, mogą one stosować zdrowsze nawyki, wyznaczać cele i monitorować postępy w ich kierunku. Działania te tworzą samowystarczalność poprzez wzmacnianie pozytywnych przekonań o sobie i swoich zdolnościach.
Ustawienie celu
Ustawienie celu wiąże się z ustalaniem i pracą nad celami. Biseksualni profesjonaliści mogą wykorzystać swoją odporność i umiejętności radzenia sobie, aby osiągnąć osobiste i profesjonalne cele pomimo tendencji.
Mogą starać się znaleźć firmę, która ceni różnorodność lub poszukuje mentorów, którzy rozumieją ich doświadczenie. Realizując te cele, zyskują zaufanie do swoich umiejętności i poprawiają swoje samopoczucie.
Jakie procesy psychologiczne są podstawą odporności, radzenia sobie i samowystarczalności u profesjonalistów biseksualnych stojących w obliczu stronniczości?
Proces psychologiczny, który często wiąże się z odpornością, radzeniem sobie i samowystarczalnością, jest oceną poznawczą, która odnosi się do postrzegania przez osobę sytuacji lub zdarzenia jako trudne lub groźne. Biseksualni profesjonaliści, którzy stoją w obliczu stronniczości, mogą uczestniczyć w ocenie poznawczej, uznając negatywny wpływ tych doświadczeń na ich życie osobiste i zawodowe oraz podejmując starania w celu ich rozwiązania.