La resiliencia se define como la capacidad de una persona para hacer frente al estrés y la adversidad. La copropiedad se refiere a las estrategias utilizadas para combatir las experiencias negativas. La autoeficacia implica creer en su capacidad para lograr el éxito en tareas específicas. Las personas bisexuales sufren discriminación tanto por parte de los heterosexuales como de los homosexuales debido a su atracción hacia personas de distinto sexo. Esto puede llevar a una baja autoestima, ansiedad, depresión y dificultades para encontrar redes de apoyo.
Algunos bisexuales pueden desarrollar resiliencia a través de una variedad de mecanismos para superar dificultades, como la refundación positiva, el apoyo social y la aceptación de sí mismos. Los estudios muestran que las personas resistentes tienen un mayor nivel de autoeficacia, lo que contribuye a mejorar los resultados en salud mental. Los procesos psicológicos que sustentan estas construcciones están arraigados en la evaluación cognitiva, la regulación emocional, la autorregulación y la búsqueda de objetivos. Las evaluaciones cognitivas incluyen la interpretación de eventos y contextos como problemas o amenazas. La regulación emocional incluye el manejo de sentimientos de miedo, culpa, ira o vergüenza. La autorregulación implica el control de los impulsos, la motivación y el comportamiento. El propósito implica fijar objetivos y trabajar para ellos. Al entender estos procesos, podemos ayudar a los profesionales bisexuales a mejorar la resiliencia, hacer frente a los sesgos y mejorar su autoeficacia.
Evaluación cognitiva
La evaluación cognitiva incluye cómo las personas interpretan situaciones y contextos.
Si a un profesional bisexual se le niega un ascenso debido a su sexualidad, puede percibir este evento como injusto y amenazante. Sus pensamientos serían negativos y podrían sentirse indefensos o desesperados. Por otro lado, si reconocen que la discriminación existe en la sociedad y se centran en lo que pueden controlar, pueden verlo como una oportunidad de crecimiento y cambio. El replanteamiento positivo implica cambiar las creencias negativas por las positivas, lo que lleva a modelos de pensamiento más adaptativos.
Regulación emocional
La regulación emocional incluye el manejo de sentimientos como ansiedad, depresión o enojo. Cuando los bisexuales se enfrentan a un sesgo, pueden experimentar altos niveles de estrés y tristeza. Necesitan aprender a identificar y expresar sus emociones sin dejar que las repriman. Esto puede incluir técnicas de mindfulness como respiración profunda, meditación o hacer un diario. El apoyo social de amigos, familiares o terapeutas también puede ayudar a reducir el estrés.
Autorregulación
La autorregulación implica el control de los impulsos, la motivación y el comportamiento. Los bisexuales con baja autoestima pueden participar en mecanismos de superación poco saludables, como el abuso de sustancias, conductas de riesgo o evitar. Para mejorar la autorregulación, podrían practicar hábitos más saludables, fijar metas y controlar el progreso hacia su consecución. Estas acciones crean autoeficacia, fortaleciendo las creencias positivas sobre uno mismo y sus capacidades.
Búsqueda de un objetivo
La búsqueda de un objetivo incluye la fijación de objetivos y el trabajo en ellos. Los profesionales bisexuales pueden utilizar sus habilidades de resiliencia y superación de dificultades para alcanzar objetivos personales y profesionales, a pesar de encontrarse con prejuicios.
Pueden aspirar a encontrar una empresa que valore la diversidad o buscar mentores que comprendan sus experiencias. Al perseguir estos objetivos, ganan confianza en sus poderes y mejoran su bienestar.
¿Cuáles son los procesos psicológicos que sustentan la resiliencia, la superación de las dificultades y la autoeficacia en los profesionales bisexuales que enfrentan sesgos?
El proceso psicológico, que a menudo se relaciona con la resiliencia, la superación de las dificultades y la autoeficacia, es una evaluación cognitiva que se refiere a la percepción de una persona de una situación o un evento como causante o amenazante. Los profesionales bisexuales que se enfrentan a un sesgo pueden participar en la evaluación cognitiva, reconociendo el impacto negativo de esta experiencia en su vida personal y profesional y haciendo un esfuerzo para afrontarla.