Устойчивость определяется как способность человека справляться со стрессами и невзгодами. Совладание относится к стратегиям, используемым для борьбы с негативным опытом. Самоэффективность предполагает веру в свою способность добиваться успеха в конкретных задачах. Бисексуальные индивиды сталкиваются с дискриминацией как со стороны гетеросексуалов, так и гомосексуалов из-за их влечения к людям разного пола. Это может привести к снижению самооценки, беспокойству, депрессии и трудностям с поиском поддерживающих сетей.
Некоторые бисексуалы могут развить устойчивость с помощью различных механизмов преодоления трудностей, таких как позитивный рефрейминг, социальная поддержка и принятие себя. Исследования показывают, что устойчивые люди имеют более высокий уровень самоэффективности, что способствует улучшению результатов в отношении психического здоровья. Психологические процессы, лежащие в основе этих конструкций, коренятся в когнитивной оценке, эмоциональной регуляции, саморегуляции и преследовании целей. Когнитивные оценки включают интерпретацию событий и контекстов как проблем или угроз. Эмоциональное регулирование включает в себя управление чувствами страха, вины, гнева или стыда. Саморегуляция подразумевает контроль над импульсами, мотивацией и поведением. Целеполагание предполагает постановку целей и работу к ним. Понимая эти процессы, мы можем помочь бисексуальным профессионалам повысить устойчивость, справиться с предвзятостью и повысить свою самоэффективность.
Когнитивная оценка
Когнитивная оценка включает в себя то, как люди интерпретируют ситуации и контексты.
Если бисексуальному профессионалу отказано в продвижении по службе из-за его сексуальности, он может воспринять это событие как несправедливое и угрожающее. Их мысли были бы негативными, и они могли бы чувствовать себя беспомощными или безнадежными. С другой стороны, если они признают, что дискриминация существует в обществе, и сосредоточатся на том, что они могут контролировать, они могут рассматривать это как возможность для роста и изменений. Позитивное переосмысление включает в себя изменение негативных убеждений на позитивные, что приводит к более адаптивным моделям мышления.
Эмоциональная регуляция
Эмоциональная регуляция включает в себя управление такими чувствами, как беспокойство, депрессия или гнев. Когда бисексуалы сталкиваются с предвзятостью, они могут испытывать высокий уровень стресса и грусти. Им нужно научиться идентифицировать и выражать свои эмоции, не позволяя им подавлять их. Это может включать в себя методы осознанности, такие как глубокое дыхание, медитация или ведение журнала. Социальная поддержка от друзей, семьи или терапевтов также может помочь уменьшить стресс.
Саморегуляция
Саморегуляция включает в себя контроль над импульсами, мотивацией и поведением. Бисексуалы с низкой самооценкой могут участвовать в нездоровых механизмах преодоления, таких как злоупотребление психоактивными веществами, рискованное поведение или избегание. Чтобы улучшить саморегуляцию, они могли бы практиковать более здоровые привычки, ставить цели и контролировать прогресс в их достижении. Эти действия создают самоэффективность, укрепляя позитивные убеждения о себе и своих возможностях.
Стремление к цели
Стремление к цели включает в себя постановку целей и работу над ними. Бисексуальные профессионалы могут использовать свои навыки устойчивости и преодоления трудностей для достижения личных и профессиональных целей, несмотря на то, что сталкиваются с предубеждениями.
Они могут стремиться найти компанию, которая ценит разнообразие, или искать наставников, которые понимают их опыт. Преследуя эти цели, они обретают уверенность в своих силах и улучшают свое благополучие.
Какие психологические процессы лежат в основе устойчивости, преодоления трудностей и самоэффективности у бисексуальных специалистов, сталкивающихся с предвзятостью?
Психологический процесс, который часто связан с устойчивостью, преодолением трудностей и самоэффективностью, представляет собой когнитивную оценку, которая относится к восприятию человеком ситуации или события как вызывающего или угрожающего. Бисексуальные специалисты, которые сталкиваются с предвзятостью, могут участвовать в когнитивной оценке, признавая негативное влияние этого опыта на их личную и профессиональную жизнь и прилагая усилия, чтобы справиться с ним.