回復力は、ストレスと逆境に対処する人の能力として定義されます。対処とは、負の経験と戦うために使用される戦略を指します。自己有効性には、特定のタスクで成功する能力を信じることが含まれます。両性愛者は異性愛者と同性愛者の両方からの差別に直面しています。これにより、自尊心の低下、不安、うつ病、支援的なネットワークの発見が困難になる可能性があります。
いくつかのバイセクシャルは、肯定的な屈折、社会的支援、自己受容などの様々な対処メカニズムを通じて回復力を開発することができます。研究によると、回復力のある人は自己効力が高く、メンタルヘルスの改善に貢献しています。これらの構成の基礎となる心理的プロセスは、認知評価、感情的規制、自己規制、目標追求に根ざしています。認知評価には、イベントやコンテキストを問題または脅威として解釈することが含まれます。感情的な規制には、恐怖、罪悪感、怒りや恥の感情を管理することが含まれます。自己規制は、インパルス、モチベーション、行動を制御することを意味します。目標設定には、目標を設定し、目標に向かって取り組むことが含まれます。これらのプロセスを理解することで、バイセクシャルのプロフェッショナルがレジリエンスを構築し、バイアスに取り組み、自己有効性を向上させるのに役立ちます。
認知評価
認知評価には、人々が状況や文脈をどのように解釈するかが含まれます。
両性愛の専門家が彼らのセクシュアリティのために昇進を拒否された場合、彼らはイベントを不公平で脅迫的であると認識するかもしれません。彼らの考えは否定的であり、無力や絶望を感じるかもしれません。一方で、差別が社会に存在することを認識し、自分がコントロールできるものに集中すれば、それを成長と変化の機会と捉えることができるかもしれません。肯定的な再考には、否定的な信念を肯定的な信念に変えることが含まれ、より適応的な思考パターンにつながります。感情的な規制
感情的な規制には、不安、うつ病、怒りなどの感情を管理することが含まれます。バイセクシュアルがバイアスに直面すると、ストレスや悲しみのレベルが高いことがあります。彼らは彼らを抑制することなく、自分の感情を識別し、表現することを学ぶ必要があります。これには、深呼吸、瞑想、ジャーナリングなどのマインドフルネス技術が含まれます。友人、家族やセラピストからの社会的サポートもストレスを軽減するのに役立ちます。
自己規制
自己規制には、インパルス、モチベーション、行動の制御が含まれます。自尊心の低いバイセクシャルは、薬物乱用、危険な行動、または回避などの不健康な対処メカニズムに従事する可能性があります。自己規制を改善するために、彼らはより健康的な習慣を実践し、目標を設定し、彼らに向かって進歩を監視することができます。これらの行動は、自分自身と自分の能力についての肯定的な信念を強化することによって自己有効性を生み出します。
目標設定
目標設定には、目標の設定と作業が含まれます。バイセクシャルの専門家は、バイアスに直面しているにもかかわらず個人的および専門的な目標を達成するために彼らの回復力と対処スキルを使用することができます。
彼らは多様性を重んじる会社を見つけるか、彼らの経験を理解するメンターを求めるかもしれません。これらの目標を追求することによって、彼らは自分の能力に自信を得て、彼らの幸福を向上させます。
バイセクシャルの専門家がバイアスに直面しているレジリエンス、対処、自己有効性の根底にある心理的プロセスは何ですか？
しばしば回復力、対処および自己有効性に関連付けられる心理的プロセスは、困難または脅迫としての状況やイベントの人の認識を指す認知評価です。バイアスに直面するバイセクシャルの専門家は、これらの経験が個人的および職業的生活に与える悪影響を認識し、それらに対処する努力をすることによって、認知評価に参加することができます。