ヨガの位置でより良いセックスを発見する：血流と骨盤の柔軟性を最適化する

特定のヨガの位置は、血流と骨盤の柔軟性を改善します-利益性。

ヨガは身体と精神の幸福を向上させるために体の動きを含む古代の練習です。多くの人々は、ストレスリリーフ、柔軟性の向上、強度の向上など、その多くの利点のためにヨガに目を向けます。

しかし、いくつかのヨガのポジションはまた、あなたの性生活の恩恵を受けることができます。特に、特定のヨガのポーズは、性的機能を向上させることができる血流と骨盤の柔軟性を改善することができます。この記事では、特定のヨガのポジションがより良いセックスにつながる方法について説明します。

まず、性交中に何が起こるかを理解しましょう。性交は、陰茎が膣内に入ると起こります。このセッションでは、いくつかの筋肉グループが関与しています。Pubococcygeus （PC）筋肉は排尿、排便、およびオルガスムを制御します。これらの筋肉が収縮すると、彼らは膣口の周りに収縮し、摩擦と喜びを生み出します。PCの筋肉は、最適な性的喜びのために強く、柔軟である必要があります。

さらに、性器は覚醒およびオルガズムのための十分な血流を受け取るべきです。特定のヨガのポーズは生殖器領域への血流を増加させ、性交をより楽しくすることができます。

血流を改善するための最良のポーズの1つは、コブラポーズです。このポーズを行うには、あなたの頭の上にあなたの腕であなたの胃の上に平らに横たわってください。手でマットに押し込み、腰を地面から持ち上げます。あなたの足をまっすぐに保ちますが、ロックされていません。この位置を30〜60秒間押し続けてから、下降します。この姿勢は、PCの筋肉をターゲットにし、その強度と柔軟性を高めます。コブラポーズに加えて、PCの筋肉を狙うポーズとして、ブリッジポーズ、猫ポーズ、プランクポーズなどがあります。これらの3つのポーズは、それぞれ少なくとも2分間開催する必要があります。

骨盤の柔軟性は、性的満足度のもう一つの重要な要素です。骨盤柔軟性とは、腰を痛みや不快感なしにさまざまな方向に動かす能力を指します。多くの人々は座りがちな仕事、出産、または年齢のためにこの移動性を欠いています。

但し、ある特定のヨガの位置は骨盤の柔軟性を改善するのを助けることができる。

例えば、ハトのポーズはヒップフレキサーをターゲットにしています。ハトのポーズを行うには、一緒にあなたの足で座っている位置に開始します。片方の膝を外側に曲げ、反対の太ももの内側に足を休ませます。その後、両腕を前方に伸ばし、前脚の両側に配置します。サイドを切り替える前に、この位置を最大5分間保持します。骨盤の柔軟性のための他の有用な姿勢は戦士III、三日月、および木のポーズを含んでいる。結論として、あなたの毎日のルーチンに特定のヨガのポーズを組み込むことは、より良いセックスにつながる可能性があります。血流と骨盤の柔軟性を改善することで、興奮、喜び、オルガスムの可能性を高めることができます。最適な結果を得るために、これらのポーズを毎週のワークアウト体制に追加してみてください。あなたの体に耳を傾け、怪我を避け、必要に応じて医師に相談することを忘れないでください。