بعض أوضاع اليوغا تحسن تدفق الدم ومرونة الحوض - تفيد الجنس. اليوغا هي ممارسة قديمة تتضمن حركات الجسم لتحسين الصحة البدنية والعقلية. يلجأ الكثير من الناس إلى اليوجا لفوائدها العديدة، مثل تخفيف التوتر وتحسين المرونة وزيادة القوة. ومع ذلك، فإن بعض أوضاع اليوغا يمكن أن تفيد حياتك الجنسية أيضًا. على وجه الخصوص، يمكن لبعض أوضاع اليوغا تحسين تدفق الدم ومرونة الحوض، مما قد يحسن الوظيفة الجنسية. ستستكشف هذه المقالة كيف يمكن أن تؤدي بعض أوضاع اليوغا إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل.
أولاً، دعونا نفهم ما يحدث أثناء الجماع. يحدث الجماع عندما يدخل القضيب المهبل. تشارك عدة مجموعات عضلية خلال هذه الجلسة. تتحكم عضلات puboccygeus (PC) في التبول والتغوط والنشوة الجنسية. عندما تنقبض هذه العضلات، فإنها تنقبض حول فتحة المهبل، مما يخلق الاحتكاك والمتعة. يجب أن تكون عضلات الكمبيوتر الشخصي قوية ومرنة من أجل المتعة الجنسية المثلى. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تتلقى الأعضاء التناسلية تدفقًا كافيًا من الدم للإثارة وهزات الجماع. يمكن لبعض أوضاع اليوغا أن تزيد من تدفق الدم إلى منطقة الأعضاء التناسلية، مما يجعل الجماع أكثر متعة.
أحد أفضل الأوضاع لتحسين تدفق الدم هو وضع الكوبرا. لأداء هذه الوضعية، استلق على معدتك وذراعيك فوق رأسك. اضغط على السجادة بيديك، ورفع الوركين عن الأرض. حافظ على استقامة ساقيك ولكن ليس مغلقًا. احتفظ بهذا الوضع لمدة 30-60 ثانية قبل أن يتراجع. تستهدف هذه الوضعية عضلات الكمبيوتر الشخصي، مما يزيد من قوتها ومرونتها. بالإضافة إلى وضع الكوبرا، تشمل الأوضاع الأخرى التي تستهدف عضلات الكمبيوتر وضع الجسر، ووضع بقرة القط، ووضع اللوح الخشبي. يجب الاحتفاظ بهذه الأوضاع الثلاثة لمدة دقيقتين على الأقل لكل منها.
مرونة الحوض عامل مهم آخر في الرضا الجنسي. تشير مرونة الحوض إلى القدرة على تحريك الوركين في اتجاهات مختلفة دون ألم أو انزعاج. يفتقر الكثير من الناس إلى هذا التنقل بسبب العمل المستقر أو الولادة أو العمر. ومع ذلك، يمكن أن تساعد بعض أوضاع اليوغا في تحسين مرونة الحوض.
على سبيل المثال، يستهدف وضع الحمام مثنيات الورك، وهي ضرورية للدفع العميق أثناء ممارسة الجنس. لأداء وضعية الحمام، ابدأ في وضع الجلوس بقدميك معًا. ثني ركبة واحدة للخارج إلى الجانب وأريح قدمك على داخل الفخذ المقابل. ثم مد ذراعيه إلى الأمام، ووضعهما على جانبي الساق الأمامية. احتفظ بهذا الوضع لمدة تصل إلى خمس دقائق قبل تبديل الجوانب. تشمل المواقف المفيدة الأخرى لمرونة الحوض المحارب الثالث والهلال ووضعية الشجرة. في الختام، يمكن أن يؤدي دمج بعض أوضاع اليوغا في روتينك اليومي إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل. من خلال تحسين تدفق الدم ومرونة الحوض، يمكنك زيادة الإثارة والمتعة وإمكانات النشوة الجنسية. حاول إضافة هذه الأوضاع إلى نظام التمرين الأسبوعي للحصول على النتائج المثلى. تذكر الاستماع إلى جسمك وتجنب الإصابة ورؤية الطبيب إذا لزم الأمر.