性反応サイクルは、4つの段階-覚醒、高原、オルガズムと解像度で構成されています。
しかし、一部の人々にとって、性的不安はこのプロセスを混乱させる可能性があり、親密な出会いの前後に、恐怖、恥、罪悪感、恥ずかしさなどの否定的な感情を経験する。この不安は、回避、気晴らし、またはハイパービジョンなど、いくつかの方法で現れる可能性があります。
回避には、性的思考、感情、または欲望を引き起こす可能性のある状況を積極的に回避しようとすることが含まれます。これには、ロマンチックな映画から離れたり、他の人といちゃつくなど、特定の活動や場所を避けることが含まれます。また、自分と相手との距離を保ったり、性別以外の何かに焦点を当てるなど、自分自身の身体的反応を抑制しようとすることも含まれます。
気晴らしは性的思考や感覚からあなたの意見をそらすために他の活動に従事することを含みます。これには、関係のないトピックについて話すか、落ち着くために散歩に行くことが含まれます。また、性的興奮を抑制するためにアルコールや薬物などの物質の使用を含めることができます。
ハイパーバイザーとは、性の潜在的な脅威または悪影響に対するハイパーバイザーの認識を指します。
例えば、性的不安を抱えている人は、常に自分の行動を監視して、何も「間違っている」ことをしていないことを確認することができます。彼らはまた、他の人の認識を過度に心配し、自分の体やパフォーマンスの知覚不足に夢中になるかもしれません。この行動は、パートナーが注意と親密さの欠如のために忘れられたり拒否されたりする可能性があるため、関係の問題につながる可能性があります。
さらに、それは全体的な幸福と精神的健康に影響を与えることができます、ストレスを増加させ、自信を減らします。性的不安の治療には、一般的に認知行動療法（CBT）が含まれます。これは、セックスに関する中心的な信念と態度、ならびにリラクゼーション技術とマインドフルネスの実践に対処します。
性的不安はどのようにして、親密な瞬間に避けたり、気を散らしたり、警戒したりするのですか？
性的不安は、回避、気晴らし、ハイパーバイザーなど、親密な瞬間にいくつかの方法で現れる可能性があります。これが現れるかもしれない1つの方法は、タッチを開始したり、一般的に性行為に従事することを躊躇するなど、パートナーとの物理的な接触を避けることによってです。これは、恥、罪悪感、または自分自身の恐怖、またはあなたのパートナーの反応の感情を伴うことができます。