El ciclo de respuesta sexual consta de cuatro etapas: excitación, meseta, orgasmo y resolución.
Sin embargo, para algunas personas, la ansiedad sexual puede perturbar este proceso, haciéndoles experimentar emociones negativas como miedo, vergüenza, culpa o vergüenza antes, durante o después de un encuentro íntimo. Esta ansiedad puede manifestarse de varias maneras, incluyendo evitar, distraer o hipervision.
Evitar implica intentar activamente evitar cualquier situación que pueda desencadenar pensamientos, sentimientos o deseos sexuales. Esto puede incluir evitar ciertas actividades o lugares, como mantenerse alejado de películas románticas o coquetear con otros. También incluye intentar suprimir sus propias reacciones físicas, como mantener la distancia entre uno mismo y su pareja o centrarse en otra cosa que no sea el sexo.
La distracción implica participar en otras actividades para distraer su opinión de los pensamientos o sensaciones sexuales. Esto puede incluir hablar sobre temas no relacionados o caminar para calmarse. También puede incluir el uso de sustancias como alcohol o drogas para suprimir la excitación sexual.
Hipervisor se refiere a la conciencia hipervisorial de posibles amenazas o consecuencias negativas del sexo.
Por ejemplo, alguien con ansiedad sexual puede monitorear constantemente su comportamiento para asegurarse de que no está haciendo nada «malo», lo que resulta en una mayor autocrítica y un menor placer del momento. También pueden estar excesivamente preocupados por la percepción de los demás y preocupados por las supuestas deficiencias en su cuerpo o rendimiento.
Este comportamiento puede causar problemas en la relación, ya que las parejas pueden sentirse olvidadas o rechazadas por falta de atención e intimidad.
Además, puede afectar el bienestar general y la salud mental, aumentando el estrés y reduciendo la confianza. El tratamiento de la ansiedad sexual suele incluir la terapia cognitivo-conductual (TCP), que aborda las creencias y actitudes básicas hacia el sexo, así como las técnicas de relajación y la práctica del mindfulness.
¿Cómo se manifiesta la ansiedad sexual al evitar, distraer o aumentar la vigilancia durante momentos íntimos?
La ansiedad sexual puede manifestarse de varias maneras durante momentos íntimos, incluyendo la evitación, la distracción y la hipervisoría. Una forma de hacerlo puede parecer a través de evitar el contacto físico con la pareja, por ejemplo, siendo indeciso para iniciar el tacto o participar en la actividad sexual en general. Esto puede ir acompañado de sentimientos de vergüenza, culpa o miedo hacia uno mismo o la reacción de su pareja.