Der Zyklus der sexuellen Reaktion besteht aus vier Phasen - Erregung, Plateau, Orgasmus und Auflösung. Für manche Menschen kann sexuelle Angst diesen Prozess jedoch stören, indem sie negative Emotionen wie Angst, Scham, Schuld oder Verlegenheit vor, während oder nach einer intimen Begegnung erleben. Diese Angst kann sich auf verschiedene Arten manifestieren, einschließlich Vermeidung, Ablenkung oder Hypervision.
Vermeidung beinhaltet aktive Versuche, jede Situation zu vermeiden, die sexuelle Gedanken, Gefühle oder Wünsche hervorrufen kann. Dies kann beinhalten, bestimmte Aktivitäten oder Orte zu meiden, wie sich von romantischen Filmen fernzuhalten oder mit anderen zu flirten. Dazu gehört auch der Versuch, die eigenen körperlichen Reaktionen zu unterdrücken, etwa Abstand zwischen sich und dem Partner zu halten oder sich auf etwas anderes als Sex zu konzentrieren. Ablenkung beinhaltet die Teilnahme an anderen Aktivitäten, um Ihre Meinung von sexuellen Gedanken oder Empfindungen abzulenken. Dies kann ein Gespräch über nicht verwandte Themen oder einen Spaziergang zur Beruhigung umfassen. Dies kann auch die Verwendung von Substanzen wie Alkohol oder Drogen zur Unterdrückung der sexuellen Erregung umfassen.
Hypervisor bezieht sich auf das hypervisorische Bewusstsein für mögliche Bedrohungen oder negative Auswirkungen von Sex. Zum Beispiel kann jemand mit sexueller Angst sein Verhalten ständig überwachen, um sicherzustellen, dass er nichts „falsch" macht, was zu erhöhter Selbstkritik und weniger Freude an dem Moment führt. Sie können sich auch übermäßig Sorgen um die Wahrnehmung anderer machen und sich mit angeblichen Mängeln in ihrem Körper oder ihrer Leistung befassen. Dieses Verhalten kann zu Beziehungsproblemen führen, da sich Partner aufgrund mangelnder Aufmerksamkeit und Intimität vernachlässigt oder abgelehnt fühlen können. Darüber hinaus kann es das allgemeine Wohlbefinden und die psychische Gesundheit beeinträchtigen, Stress erhöhen und das Vertrauen verringern. Die Behandlung von sexueller Angst umfasst in der Regel kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die sich mit grundlegenden Überzeugungen und Einstellungen zum Sex sowie Entspannungstechniken und Achtsamkeitspraktiken befasst.
Wie äußert sich sexuelle Unruhe in Vermeidung, Ablenkung oder erhöhter Wachsamkeit in intimen Momenten?
Sexuelle Angst kann sich auf verschiedene Weise in intimen Momenten manifestieren, einschließlich Vermeidung, Ablenkung und Hypervisorität. Eine Möglichkeit, dies zu tun, scheint durch die Vermeidung von körperlichem Kontakt mit einem Partner, wie unentschlossen zu sein, eine Berührung zu initiieren oder an sexuellen Aktivitäten im Allgemeinen teilzunehmen. Dies kann von Gefühlen der Scham, Schuld oder Angst vor sich selbst oder der Reaktion Ihres Partners begleitet sein.