تتكون دورة التفاعل الجنسي من أربع مراحل - الإثارة والهضبة والنشوة الجنسية والاستبانة. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس، يمكن للقلق الجنسي أن يعطل هذه العملية، مما يجعلهم يعانون من مشاعر سلبية مثل الخوف أو الخجل أو الشعور بالذنب أو الإحراج قبل أو أثناء أو بعد لقاء حميم. يمكن أن يظهر هذا القلق بعدة طرق، بما في ذلك التجنب أو الإلهاء أو فرط الحركة. ينطوي التجنب على محاولة نشطة لتجنب أي موقف قد يسبب أفكارًا أو مشاعر أو رغبات جنسية. يمكن أن يشمل ذلك تجنب أنشطة أو أماكن معينة، مثل الابتعاد عن الأفلام الرومانسية أو مغازلة الآخرين. يتضمن أيضًا محاولة قمع ردود أفعالك الجسدية، مثل الحفاظ على مسافة بينك وبين شريكك، أو التركيز على شيء آخر غير الجنس. ينطوي الإلهاء على الانخراط في أنشطة أخرى لصرف انتباه رأيك عن الأفكار أو الأحاسيس الجنسية. يمكن أن يشمل ذلك الحديث عن موضوعات غير ذات صلة أو الذهاب في نزهة على الأقدام للتهدئة. يمكن أن يشمل أيضًا استخدام مواد مثل الكحول أو المخدرات لقمع الإثارة الجنسية.
يشير Hypervisor إلى الوعي المفرط بالتهديدات المحتملة أو الآثار السلبية للجنس. على سبيل المثال، قد يراقب شخص يعاني من القلق الجنسي سلوكه باستمرار للتأكد من أنه لا يرتكب أي «خطأ»، مما يؤدي إلى زيادة النقد الذاتي وتقليل الاستمتاع باللحظة. قد يقلقون أيضًا بشكل مفرط بشأن تصورات الآخرين وينشغلون بأوجه القصور المتصورة في أجسادهم أو أدائهم.
يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى مشاكل في العلاقة حيث قد يشعر الشركاء بالنسيان أو الرفض بسبب قلة الاهتمام والحميمية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر على الرفاهية العامة والصحة العقلية، مما يزيد التوتر ويقلل الثقة. يتضمن علاج القلق الجنسي عادةً العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يتناول المعتقدات والمواقف الأساسية حول الجنس، بالإضافة إلى تقنيات الاسترخاء وممارسات اليقظة.
كيف يتجلى القلق الجنسي في التجنب أو الإلهاء أو اليقظة المفرطة خلال اللحظات الحميمة ؟
يمكن أن يظهر القلق الجنسي بعدة طرق خلال اللحظات الحميمة، بما في ذلك التجنب والإلهاء وفرط الخدمة. إحدى الطرق التي قد تظهر هي تجنب الاتصال الجسدي مع الشريك، مثل التردد في بدء اللمس أو الانخراط في نشاط جنسي بشكل عام. يمكن أن يكون هذا مصحوبًا بمشاعر الخجل أو الشعور بالذنب أو الخوف من الذات أو رد فعل شريكك.