自信は充実した生活に不可欠です：自信がいかに性的不安を克服するのを助けることができるか

自己同情がどのように性的自尊心の傷を癒すことができるか

充実した生活を送るためには、自信が不可欠です。私たちの性生活に関しては、美容、生産性、社会の欲求の基準を満たしていないと感じているため、ほとんどの人は自己疑念に苦しんでいます。性的暴行や暴行などの感情的なトラウマを経験した人は、通常、性生活を含め、人生全体に影響を与える低い自尊心を持っています。

しかし、これらの傷からの癒しは、あなたが過酷で判断的ではなく自己慈悲を練習する方法を学ぶときに発生する可能性があります。ここでは、自己同情があなたの性的不安を克服するのに役立ついくつかの方法があります。

1。あなたが一人ではないことを認識してください

多くの人が同じような経験を経験し、あなたと同じ不安に直面しています。あなたが一人ではないことを知っていることは、あなたの感情が有効で正常であることを理解するのに役立ちます。この知識は、裁かれたり恥じたりすることを恐れずに、彼らについて公然と話す自信を与えます。

さらに、あなたが何をしているのかを理解している人たちとつながることで、過去のトラウマから癒すためのサポート、共感、励ましを見つけることができます。

2。判断なしであなたの感情を受け入れる

トラウマを経験した後、不適切、恥、罪悪感や怒りの感情を経験するのは自然です。これらの感情を持っているので自分自身を判断するのではなく、癒しのプロセスの一環として受け入れる。不快な思考や感情を押し離さないようにしてください。マインドフルネス瞑想やジャーナルを練習して、それらを持っている自分自身を判断することなく、これらの感情を認識します。

3。自分に親切にしてください

思いやりは自己慈悲の重要な側面です。自分を優しく扱うとき、あなたはより保護され、自信を持って強く感じる。友人のように自分自身に話してください-親切な言葉を使用し、愛で自分自身をシャワーし、あなたの弱点に焦点を当てるのではなく、あなたの強みを認めます。例えば、誰かがあなたに惹かれていないので、あなたとのセックスが好きではないと言った場合、それは個人的ではなく、彼らの好みがあなたの価値を決定するべきではないことを覚えておいてください。あなたのパートナーの人生にどれだけ楽しいものをもたらすか、そしてそれらを肉体的、精神的、感情的に感じるようにするかなどに焦点を当ててください。

4。健康的な境界を設定する

健康的な境界を設定することは、あなたのセクシュアリティを含め、あなたの人生のすべての分野で信頼を築くのに役立ちます。あなたが安全で快適で尊敬されていると感じるものを見つけ、これらの境界を潜在的なパートナーに伝えます。あなたの必要性をはっきりそしてしっかり伝えることは判断されるか、または拒絶されることについてより少なく心配する。これはパートナーコントロールではないことを忘れないでください。人が聞こえ、評価される空間を作ることです。

5。小さな勝利を祝う

私たちは毎日、問題や失敗に直面しています。ネガに集中するのではなく、トラウマからの癒しのステップとして、大小の小さな勝利を祝いましょう。あなたがあなたのニーズについてあなたのパートナーとより良いコミュニケーションを学ぶだけであっても、すべての勝利を認めてください。これは、過去の失敗に住んでいるのではなく、あなたの進歩を認識している場合、自尊心を高めるでしょう。

6。あなたの考えを控える

否定的な考えがあなたの心に入ってきたら、それらを肯定的なものに変えてみてください。

例えば「、私はセクシーではない」と思ったら「、私の体はユニークで美しい」に変更してください。「私は価値がない」を「愛と受け入れに値する」に置き換えてください。これらのステートメントは、あなた自身との肯定的な関連付けを作成し、あなたの精神的な見通しを向上させるのに役立ちます。

7。 Seek professional help

あなたが自分自身を与えることができるよりも多くのサポートが必要な場合は、外傷治療または性療法を専門とするセラピストから専門的な助けを求めてください。彼らはあなたに判断なしでオープンな会話のための安全なスペースを提供し、あなたが自己疑惑を克服するのを助けるためのツールを提供します。時間、忍耐と献身で、あなたは自己慈悲を練習し、再びあなたのセクシュアリティに喜びを見つけることを学ぶことができます。