Queerの人々は、cisgenderまたはストレートとして識別しない人であり、異性愛とジェンダー規範を優先する環境では、差別、嫌がらせ、無効化に直面することがよくあります。それにもかかわらず、クィアの人々が精神的健康と幸福を維持するために自己愛とセルフケアを実践することが重要です。自己愛とは、アイデンティティのあらゆる側面を含め、自分自身をそのまま受け入れることであり、自分に対する前向きな考え、行動、態度を培うことです。奇妙な人々が異常な環境で自己愛を促進する方法はいくつかあります：
1。支援的なコミュニティで自分自身を囲む
受け入れられ、テストされたと感じる場所を見つけることは、自信と帰属感を高めるのに役立ちます。これには、LGBTQ+グループ、オンラインフォーラム、または奇妙に焦点を当てたソーシャルメディアプラットフォームへの参加が含まれます。さらに、友人や家族を見つけることができ、互いに理解し合うことができます。
2。セルフケアを行う
運動、瞑想、芸術的表現や趣味など、身体的にも感情的にも良い気分にさせることをします。自分自身を親切に扱います、よく食べる、十分な睡眠を取得し、ストレスの多い状況のための休憩を取る。あなたの業績を考え、それらを祝う。
3。社会の期待に挑戦
「普通の」人がどのように見えるか、または行動するかについての社会の仮定に挑戦する。あなたがそれを聞いたときに同性愛言語またはトランスポビック言語を呼び出します。職場や学校での包括的な政策と実践のための提唱。あなたのアイデンティティを誇りに思って、あなたの権利のために立ち上がる。
4。リレーション以外のバリデーションを検索する
バリデーションは他のユーザーではなく内部的に実行されることを忘れないでください。性別やセクシュアリティに関係なく、相互の尊重、信頼、愛情に基づいた関係を築くことに焦点を当てます。プラトニックな友情と家族とのつながりを祝います。
5。あなたのアイデンティティを受け入れる
あなたのアイデンティティを受け入れることは、あなたの性的指向、性表現、人種、民族、ボディタイプなど、あなたが誰であるかのすべての側面を受け入れることを含みます。これは、挑戦的な内部化されたバイアスやステレオタイプを含めることができますが、それはより大きな自己受容と自信につながることができます。
これらの戦略を実践することによって、クィアの人々は自己愛を開発し、異常な環境にもかかわらず、彼らの精神的健康を維持することができます。あなたの価値は外部の承認または検証に関連していないことを忘れないでください-それはあなたの中にあります。
queerの人々はどのように異常検証の周りに構造化された環境で自己愛を開発することができますか？
調査によると、クィアの人々は家族、同僚、社会との関係においてユニークな課題に直面しています。多くの人々は異性愛者ではないアイデンティティを維持していますが、不快に感じ、理解に苦労する人もいるかもしれません（Cavanagh&Smith、 2018）。