Las personas queer son aquellas que no se identifican como cisgénero o naturalistas, y a menudo enfrentan discriminación, acoso y invalidación en un entorno que prioriza la heterosexualidad y la normatividad de género. A pesar de esto, es importante que las personas extrañas practiquen el amor propio y el autocuidado para mantener su salud mental y bienestar. El amor propio implica aceptarse como es, incluyendo todos los aspectos de la identidad, y cultivar pensamientos positivos, comportamientos y actitudes hacia uno mismo. Aquí hay algunas maneras en que personas extrañas pueden promover el amor propio en un ambiente heteronormativo:
1. Rodéate de comunidades de apoyo
Encontrar lugares donde te sientas aceptado y probado puede ayudar a aumentar tu confianza y sentido de pertenencia. Esto puede incluir unirse a grupos LGBTQ +, foros en línea o plataformas de redes sociales orientadas a la extrañeza. Además, puede ser útil encontrar amigos o familiares abiertos y comprensivos entre sí.
2. Practique el autocuidado
Realice actividades que le permitan sentirse bien física y emocionalmente, como ejercicio, meditación, expresión artística o pasatiempos. Trata a ti mismo de una manera amable, comiendo bien, durmiendo lo suficiente y tomando descansos por situaciones estresantes. Piense en sus logros y marque.
3. Desafiar las expectativas de la sociedad
Desafiar las suposiciones de la sociedad sobre cómo debe verse o cómo debe comportarse una persona «normal». Evoca un lenguaje homofóbico o transfóbico cuando lo escuches. Abogar por políticas y prácticas inclusivas en el trabajo o en la escuela. Sed orgullosos de vuestra personalidad y defended vuestros derechos.
4. Buscar una validación fuera de la relación
Recuerde que la validación se realiza desde dentro y no por otros usuarios. Concéntrate en desarrollar relaciones basadas en el respeto mutuo, la confianza y el afecto, sin importar el género o la sexualidad. Observe las amistades platónicas y los vínculos con los miembros de la familia.
5. Acepta tu identidad
Aceptar tu identidad implica aceptar todos los aspectos de lo que eres, incluyendo tu orientación sexual, expresión de género, raza, etnia, tipo de cuerpo y más. Esto puede incluir un desafío a los prejuicios y estereotipos internalizados, pero puede conducir a una mayor aceptación de sí mismo y confianza en sí mismo.
Al practicar estas estrategias, las personas extrañas pueden desarrollar amor propio y mantener su salud mental a pesar de un ambiente heteronormativo. Recuerde que su valor no está relacionado con la aprobación o verificación externa - se encuentra dentro de usted.
¿Cómo pueden las personas extrañas desarrollar amor propio en ambientes estructurados alrededor de la verificación heteronormativa?
Los estudios muestran que las personas extrañas se enfrentan a problemas únicos en las relaciones con los miembros de la familia, los compañeros y la sociedad en general. Aunque muchas personas mantienen una identidad no heterosexual, algunas pueden sentirse incómodas y luchan por entenderlas (Cavanagh & Smith, 2018).