الأشخاص المثليون هم أولئك الذين لا يعتبرون متوافقين مع الجنس أو مستقيمين، وغالبًا ما يواجهون التمييز والمضايقة والإبطال في بيئة تعطي الأولوية للمغايرة الجنسية والمعيارية الجنسانية. على الرغم من ذلك، من المهم للأشخاص المثليين ممارسة حب الذات والرعاية الذاتية من أجل الحفاظ على صحتهم العقلية ورفاهيتهم. يتضمن حب الذات قبول الذات كما هي، بما في ذلك جميع جوانب الهوية، وتنمية الأفكار الإيجابية والسلوكيات والمواقف تجاه الذات. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للناس الغريبين من خلالها تعزيز حب الذات في بيئة غير متجانسة:
1. أحاط نفسك بالمجتمعات الداعمة
يمكن أن يساعد العثور على الأماكن التي تشعر فيها بالقبول والاختبار في تعزيز ثقتك بنفسك وشعورك بالانتماء. يمكن أن يشمل ذلك الانضمام إلى مجموعات LGBTQ + أو المنتديات عبر الإنترنت أو منصات التواصل الاجتماعي التي تركز على الغرابة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون العثور على أصدقاء أو أفراد عائلة منفتحين وفهم بعضهم البعض مفيدًا.
2. قم بالرعاية الذاتية
افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا جسديًا وعاطفيًا، مثل التمرين أو التأمل أو التعبير الفني أو الهوايات. عاملي نفسك بلطف وتناول الطعام بشكل جيد والحصول على قسط كافٍ من النوم وأخذ فترات راحة في المواقف العصيبة. فكر في إنجازاتك واحتفل بها.
3. تحدي توقعات المجتمع
تحدي افتراضات المجتمع حول كيف يجب أن يبدو الشخص «الطبيعي» أو يتصرف. استدعي لغة معادية للمثليين أو المتحولين جنسياً عندما تسمعها. الدعوة إلى سياسات وممارسات شاملة في العمل أو المدرسة. كن فخوراً بهويتك ودافع عن حقوقك.
4. ابحث عن التحقق خارج العلاقات
تذكر أن التحقق من الصحة يتم داخليًا وليس من قبل مستخدمين آخرين. التركيز على تطوير العلاقات القائمة على الاحترام المتبادل والثقة والمودة، بغض النظر عن الجنس أو الجنس. احتفل بالصداقات الأفلاطونية والصلات مع أفراد الأسرة.
5. احتضن هويتك
يتضمن احتضان هويتك احتضان جميع جوانب هويتك، بما في ذلك ميولك الجنسية والتعبير الجنسي والعرق والعرق ونوع الجسم والمزيد. يمكن أن يشمل ذلك تحدي التحيزات والقوالب النمطية الداخلية، ولكن يمكن أن يؤدي إلى مزيد من قبول الذات والثقة بالنفس.
من خلال ممارسة هذه الاستراتيجيات، يمكن للأشخاص المثليين تطوير حب الذات والحفاظ على صحتهم العقلية على الرغم من البيئات غير المتجانسة. تذكر أن قيمتك لا تتعلق بالموافقة الخارجية أو التحقق - فهي تكمن في داخلك.
كيف يمكن للأشخاص المثليين تطوير حب الذات في بيئات منظمة حول التحقق غير المتجانس ؟
تظهر الأبحاث أن الأشخاص المثليين يواجهون تحديات فريدة في علاقاتهم مع أفراد الأسرة والأقران والمجتمع ككل. بينما يحافظ الكثير من الناس على هوية غير جنسية، قد يشعر البعض بعدم الارتياح ويكافحون لفهمهم (كافانا وسميث، 2018).