パフォーマンス不安は、多くの人々が直面している共通の問題です、特に競争力のあるスポーツに参加する人々、公共のスピーキング、舞台芸術や圧力の下で実行するためにそれらを必要とする活動。これは、仕事中に緊張し、不安を感じ、自覚を持つ人々につながり、モチベーションが低下し、自信が低下し、実行が不十分になる可能性があります。遅れた覚醒は、人がイベントの前に興奮を感じるが、彼らがパフォーマンスを開始するときに興味の喪失を経験するパフォーマンス不安の別の形です。オーガズムの困難は、性的興奮にもかかわらずオーガズムを達成するために苦労する性機能障害を経験する人々の間でも一般的です。この記事では、これらの問題の治療に有効であることが判明した心理的介入のいくつかを見てみましょう。
認知行動療法（CBT）
パフォーマンス不安に対する効果的な療法の1つは、不安に関連する否定的な考えや行動の変化に焦点を当てた認知行動療法（CBT）です。CBTには、大災害や過剰一般化などの否定的な思考パターンを特定し、より現実的なものに置き換えることが含まれます。これは、人々が自分の仕事に不安や不安を減らし、自信とモチベーションを高めるのに役立ちます。
例えば、失敗に対する恐れを「今回は勝てないかもしれない」から「勝てなくても他の選択肢はまだある」に変えるかもしれません。
露出療法
露出療法は、不安と遅れた覚醒に対処するために使用される別の治療法です。それは、不安を引き起こす状況に徐々に人をさらし、それに対処することを学ぶのに役立ちます。
例えば、ステージ恐怖によるパフォーマンス不安を経験している人は、小さな群衆にさらされ、より大きな聴衆と仕事をすることになるかもしれません。また、各露出セッションではリラクゼーションテクニックを実践しています。
セックスセラピー
オーガズムが難しい人にとって、セックスセラピーは効果的な介入です。これには、訓練を受けたセラピストと協力して、性機能障害に寄与する根本的な要因を特定し、それらを克服するための戦略を開発することが含まれます。セラピストは、パートナー間のコミュニケーションと親密さを向上させ、オーガズムを防ぐ感情的な問題を探求したり、新しい性的テクニックを教えるためにエクササイズを勧めます。彼らはまた、薬を処方したり、感覚を高めるためにバイブレーターや潤滑剤を使用することを提案するかもしれません。
マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想は、パフォーマンス関連の不安に直面している人々のストレスを減らし、集中力を高めることが示されています。定期的な練習をすることで、自分の考えや気持ちを判断せずに意識できるようになり、公演中も落ち着いて集中できるようになります。この技術は、人々がより多くの自己認識を開発するのに役立ち、モチベーションと自信を向上させることができます。結論として、パフォーマンス不安、遅延興奮、およびオーガズムの困難を治療するために、さまざまな心理的介入が利用可能である。これらには、認知行動療法（CBT）、露出療法、性療法、マインドフルネス瞑想などがある。マイナスの考え方や行動を考慮し、新しい対処戦略を実践することで、個人はこれらの問題に効果的に対処し、選択した分野で最適なパフォーマンスを達成することができます。
パフォーマンスの不安、興奮の遅れ、またはオーガズムの困難のために効果的な心理的介入は何ですか？
Janssenらによるメタ解析。（2017）は、認知行動療法がプラセボよりも効果的であるか、身体障害者の性機能障害を治療していないことを明らかにした。具体的には、認知行動療法のテクニックには、認知再構築（例えば、性についての否定的な考えの変化）、リラクゼーショントレーニング、刺激制御演習（すなわち、異なる時間帯に性行為を行う練習）が含まれていた。