生产力焦虑是许多人面临的常见问题，特别是那些参加竞技运动，公开表演，表演艺术或任何要求他们在压力下表演的活动的人。这可能导致人们在工作中感到紧张，焦虑和自我意识，这可能导致动机下降，信心下降和表现不佳。当个人在活动前感到兴奋时，延迟的唤醒是对表演的另一种焦虑，但是当他们开始表演时却失去了兴趣。性高潮的困难在经历性功能障碍的人中也很常见，尽管有性唤起，他们仍在努力达到性高潮。本文将探讨一些被发现有效治疗这些问题的心理干预措施。认知行为疗法（CBT）
表现焦虑的有效疗法之一是认知行为疗法（CBT），其重点是改变与焦虑相关的负面思想和行为。CBT涉及识别负面的思维模式，例如灾难或过度泛化，并用更现实的方式代替它们。它可以帮助人们减少对工作的恐惧和焦虑，从而提高信心和动力。例如，在"即使我没有获胜，我仍然有其他机会"之前，一个人可能会将自己对失败的恐惧转变为"我这次可能不会获胜"。
曝光疗法
曝光疗法是另一种用于消除焦虑和延迟唤醒的治疗方法。它包括逐渐暴露于引起他关注并帮助他学习如何处理他的情况。例如，由于害怕舞台而对表演感到焦虑的人可能会受到小人群的影响，并最终与更多观众合作。此外，他们在每次曝光时都练习放松技术。性治疗对于性高潮困难的人来说，性治疗是一种有效的干预措施。这包括与训练有素的治疗师合作，确定导致性功能障碍的主要因素，并制定克服这些因素的策略。治疗师可以推荐锻炼以改善伴侣之间的沟通和亲密关系，研究防止性高潮的情感问题或教授新的性技术。他们还可以开药或建议使用振动器或振荡器来增强感觉。正念冥想
正念冥想已被证明可以减轻压力并增加面对与性能相关的焦虑的人的注意力集中。通过定期练习，人们可以更好地意识到自己的思想和感受而不会受到谴责，从而使他们在表演时保持冷静和专注。这种技术可以帮助人们发展更大的自我意识，从而提高动力和信心。总之，可以进行各种心理干预来治疗性能焦虑，延迟唤醒和性高潮的困难。其中包括认知行为疗法（CBT），暴露疗法，性疗法和正念冥想。通过考虑负面的思维和行为模式，并采取新的应对策略来克服困难，人们可以学习如何有效地解决这些问题，并在他们选择的领域实现最佳性能。
哪些心理干预措施对性能担忧、兴奋迟缓或性高潮困难有效？
Janssen等人的荟萃分析。（2017）发现认知行为疗法比安慰剂更有效，或者没有治疗身体残疾者的性功能障碍。特别是，认知行为疗法的方法包括认知重组（例如，改变对性的负面想法），放松训练和刺激控制练习（即在一天中不同时间从事性活动的做法）。