Les préoccupations liées à la performance sont un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées, en particulier celles qui participent à des sports de compétition, à des discours publics, à des spectacles artistiques ou à toute activité qui les oblige à jouer sous pression. Cela peut amener les gens à se sentir nerveux, anxieux et conscient de soi au cours de leur travail, ce qui peut entraîner une baisse de motivation, une baisse de confiance et une mauvaise exécution. L'excitation retardée est une autre forme d'anxiété pour la performance quand une personne se sent excitée avant un événement, mais a une perte d'intérêt quand elle commence à parler. Les difficultés d'orgasme sont également courantes chez les personnes qui souffrent de dysfonctionnement sexuel, où elles luttent pour atteindre l'orgasme malgré l'excitation sexuelle. Cet article traitera de certaines interventions psychologiques jugées efficaces dans le traitement de ces problèmes.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
L'une des thérapies efficaces pour l'anxiété de la performance est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui se concentre sur le changement des pensées et des comportements négatifs liés à l'anxiété. Le TCC consiste à identifier les modes de pensée négatifs, comme la catastrophe ou la généralisation excessive, et à les remplacer par des schémas plus réalistes. Cela peut aider les gens à réduire la peur et l'anxiété au sujet de leur travail, ce qui augmentera la confiance et la motivation.
Par exemple, une personne peut changer sa peur de l'échec en « Je ne peux pas gagner cette fois » à « Même si je ne gagne pas, j'ai encore d'autres possibilités ».
La thérapie d'exposition
La thérapie d'exposition est une autre approche du traitement utilisée pour éliminer l'anxiété et l'excitation retardée. Il s'agit d'une exposition progressive à des situations qui le préoccupent et l'aident à apprendre à le gérer.
Par exemple, quelqu'un qui s'inquiète de la performance par peur de la scène peut être exposé à de petits groupes de personnes et finalement travailler avec un plus grand public. De plus, ils pratiquent des techniques de relaxation lors de chaque séance d'exposition.
Sexothérapie
Pour les personnes en difficulté d'orgasme, la sexothérapie est une intervention efficace. Cela implique de travailler avec un thérapeute formé pour identifier les principaux facteurs qui contribuent à la dysfonction sexuelle et développer des stratégies pour les surmonter. Le thérapeute peut recommander des exercices pour améliorer la communication et l'intimité entre les partenaires, étudier les problèmes émotionnels qui empêchent les orgasmes ou enseigner de nouvelles techniques sexuelles. Ils peuvent également prescrire des médicaments ou suggérer d'utiliser des vibrateurs ou des lubrifiants pour renforcer les sensations.
Méditation de la pleine conscience
Il a été démontré que la méditation de la pleine conscience réduit le stress et augmente la concentration de l'attention chez les personnes confrontées à l'anxiété liée à la performance. Grâce à la pratique régulière, les gens peuvent mieux connaître leurs pensées et leurs sentiments sans être condamnés, ce qui leur permet de rester calmes et concentrés pendant leurs discours. Cette technique peut aider les gens à développer une plus grande conscience de soi, ce qui conduira à une meilleure motivation et confiance.
En conclusion, diverses interventions psychologiques sont disponibles pour traiter l'anxiété des performances, l'excitation retardée et les difficultés de l'orgasme. Il s'agit notamment de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de la thérapie d'exposition, de la sexothérapie et de la méditation de conscience. En examinant les modèles négatifs de pensée et de comportement et en pratiquant de nouvelles stratégies pour surmonter les difficultés, les gens peuvent apprendre à résoudre efficacement ces problèmes et à obtenir des performances optimales dans le domaine qu'ils choisissent.
Quelles interventions psychologiques sont efficaces dans l'anxiété des performances, le ralentissement de l'excitation ou les difficultés de l'orgasme ?
Méta-analyse Janssen et al. (2017) ont découvert que la thérapie cognitivo-comportementale était plus efficace que le placebo ou ne traitait pas le dysfonctionnement sexuel chez les personnes ayant un handicap physique. En particulier, les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale incluaient la restructuration cognitive (par exemple, changer les pensées négatives sur le sexe), l'entraînement de relaxation et les exercices de contrôle des stimuli (c'est-à-dire la pratique de l'activité sexuelle à différents moments de la journée).