性的親密性への障壁を破る：あなたの経験について話すことは、コミュニケーションと理解を向上させることができます

ほとんどの人は、自分の性生活について話したり、セックスに対する感情についてパートナーとオープンな関係を持っていません。

例えば、セックス中に何が欲しいのかを説明したり、性的快楽のさまざまな側面を知ったり、何かが間違っているかどうかを理解したりする方法を知らないかもしれません。

しかし、メンタルヘルスとセックスの両方に関連する多くの問題があり、より頻繁に対処する必要があります。あなたが他の誰かとあなたの経験について話すとき、それは彼らが自分自身をよりよく理解し、彼ら自身の性的な旅でそれらをサポートするのを助けることができます。また、パートナー間のコミュニケーションの改善にもつながります。この記事では、メンタルヘルスやセクシュアリティに影響を与える一般的なトピックについて見ていきます。これは、意識とdestigmatizationを促進する記事やインタビューを通じて社会的インプットを拡大する編集値を備えています。、メンタルヘルスとセクシュアリティ。メンタルヘルスの状態と性機能障害を結びつける研究体が増えています。うつ病、不安、統合失調症、双極性障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの精神疾患を持つ人々は、さまざまな症状のために満足のいく性的関係を持つことが困難になる可能性があります。これらには、低エネルギーレベル、関心の欠如、性的刺激を楽しむことの難しさ、そして否定的な自尊心の問題が含まれます。

さらに、抗レトロウイルス薬を服用するHIV/AIDSに住んでいる人々は、そうでない人々よりも低い性欲を報告します。身体的な痛み、外傷、中毒、児童虐待、慢性疾患などの他の要因も性的困難の役割を果たす可能性があります。セックスセラピストは、これらの問題について話すことは、人々が聞こえ、価値を感じさせることによって親密さを向上させることができることを示唆しています。彼らは、カップルが性交中に各人が物理的にそして感情的に良い気分にさせるものを議論することをお勧めします。

性的活動は、コルチゾールなどのストレスホルモンを減らし、エンドルフィンを増加させ、幸福感を引き起こすことが判明しています。性的表現は認知機能を高め、気分を改善し、緊張を和らげ、自信を高め、心臓病のリスクを減らし、平均余命を高め、睡眠の質を改善し、より強い関係を構築します。

しかし、多くの人々は、パフォーマンスの圧力、拒絶の恐怖と身体イメージの問題によって引き起こされる不確実性のために、性前または性中に不安を経験します。臨床試験では、マインドフルネス瞑想は、パフォーマンスの不安を軽減し、男性と女性の喜びを高めるのに役立ちます。認知行動療法（CBT）、精神力学療法、マインドフルネス療法などの治療は、精神疾患の患者の性的健康に良い影響を与えます。さらに、ヨガの練習は、柔軟性を向上させるのに役立ちます、筋肉を強化、血液循環を増加させます、血圧を下げます、エンドルフィンを解放、呼吸を調節し、不安を減らします。タントラのプラクティスは、感覚意識を高め、喜びを高め、感情的な親密さを促進する遅い動きと深呼吸を含みます。いくつかの研究は、骨盤の床筋を標的にし、性器の覚醒を増加させるKegel演習を練習した後、性欲を高めたと報告しています。別のテクニックは、パートナーが性交を期待せずにタッチを探索する感覚フォーカスです。マインドフルネス瞑想は、人々が自分の体に存在し、感覚を受け入れ、否定的な考えを手放すように訓練するため、オルガスムを増加させるのに役立ちます。

調査によると、アメリカ人の60％がポルノが関係に悪影響を及ぼすと考えています。これは、性行為に関する非現実的な期待を生み出し、パートナーを客観化し、女性に対する暴力を促進し、中毒を促進し、自尊心と体の恥ずかしさを下げることにつながる可能性があります。ポルノグラフィーはまた、ドーパミンのレベルを下げ、コルチゾールのレベルを増加させることによって脳化学に影響を与え、うつ病、不安およびストレスにつながります。ポルノを頻繁に見る人は、インポテンスを引き起こす人よりも低いテストステロンのレベルを持っています、射精遅延、早期射精とセックス中に興奮を減少。他の研究では、インターネットポルノの使用と危険な性行動（危険なアナルセックス、HIV伝達、薬物乱用など）との関連が示唆されている。しかし、ポルノは、いくつかの人々のための性的機能に肯定的な影響を与えています、新しいテクニックを学ぶか、性的自信を高める機会を提供します。雑誌には、ポルノの潜在的な利点と害についての記事があり、その落とし穴を避けながら、あなたの人生にそれを組み込む責任ある方法を強調しています。これは、カップルが性的メディア消費に関連する好みと境界について率直に話すことを奨励します。

性暴力の生存者は、パニック発作、フラッシュバック、悪夢、ハイパーバイザー、罪悪感、しびれ、孤立、恥などの激しい感情や身体的反応をしばしば経験します。性的外傷は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、睡眠障害、摂食障害、薬物乱用、低い自尊心、親密な困難とうつ病を引き起こす可能性があります。多くの犠牲者は、自分の物語を伝える方法を知らないので孤立していると感じています。