Cinsel Yakınlığın Önündeki Engelleri Aşmak: Deneyimleriniz Hakkında Konuşmak İletişim ve Anlayışı Nasıl Geliştirebilir?

Çoğu insan cinsel yaşamları hakkında konuşmaz veya eşleriyle seks hakkındaki duyguları hakkında açık bir ilişki kurmaz. Örneğin, cinsel ilişki sırasında ne istediklerini nasıl açıklayacaklarını, cinsel hazzın farklı yönlerini nasıl bileceklerini ve hatta bir şeylerin yanlış olup olmadığını nasıl anlayacaklarını bilemeyebilirler. Bununla birlikte, hem ruh sağlığı hem de cinsiyetle ilgili daha sık ele alınması gereken birçok konu vardır. Başka biriyle olan deneyiminiz hakkında konuştuğunuzda, kendilerini daha iyi anlamalarına ve kendi cinsel yolculuklarında onları desteklemelerine yardımcı olabilir. Ayrıca ortaklar arasında daha iyi iletişime yol açabilir. Bu makale zihinsel sağlığı ve cinselliği etkileyen bazı ortak konulara bakacaktır. Farkındalık ve destigmatizasyonu teşvik eden makaleler ve röportajlar yoluyla sosyal girdileri genişleten editoryal değerlere sahiptir., Ruh Sağlığı ve Cinsellik. Zihinsel sağlık koşullarını cinsel işlev bozukluğuna bağlayan giderek artan bir araştırma organı var. Depresyon, anksiyete, şizofreni, bipolar bozukluk veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi zihinsel hastalıkları olan kişiler, çeşitli semptomlar nedeniyle tatmin edici cinsel ilişkilere sahip olmayı zor bulabilirler. Bunlar arasında düşük enerji seviyeleri, ilgi eksikliği, cinsel uyarılmadan zevk alma zorluğu ve olumsuz benlik saygısı sorunları bulunur. Ayrıca, antiretroviral ilaçlar alan HIV/AIDS ile yaşayan insanlar, almayanlara göre daha düşük libido bildirmektedir. Fiziksel ağrı, travma, bağımlılık, çocuk istismarı ve kronik hastalıklar gibi diğer faktörler de cinsel zorluklarda rol oynayabilir. Seks terapistleri, bu konular hakkında konuşmanın, insanları duyulduğunu ve değerli hissettirerek samimiyeti geliştirebileceğini öne sürmektedir. Çiftlerin, seks sırasında her insanın fiziksel ve duygusal olarak iyi hissetmesini sağlayan şeyleri tartışmalarını önerirler. Cinsel aktivitenin kortizol gibi stres hormonlarını azalttığı ve refah duygularını tetikleyen endorfinleri arttırdığı bulunmuştur. Cinsel ifade bilişsel işlevi geliştirir, ruh halini iyileştirir, gerginliği hafifletir, güveni arttırır, kalp hastalığı riskini azaltır, yaşam beklentisini arttırır, uyku kalitesini iyileştirir ve daha güçlü ilişkiler kurar. Bununla birlikte, birçok insan performans baskısı, reddedilme korkusu ve beden imajı sorunlarının neden olduğu belirsizlik nedeniyle cinsel ilişki öncesi veya sırasında endişe yaşar. Klinik araştırmalar, farkındalık meditasyonunun performans kaygısını azaltmaya ve erkekler ve kadınlar için zevki artırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikodinamik terapi ve farkındalık temelli terapi gibi tedaviler, akıl hastalığı olan hastaların cinsel sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Ek olarak, yoga egzersizleri esnekliği artırmaya, kasları güçlendirmeye, kan dolaşımını artırmaya, kan basıncını düşürmeye, endorfin salgılamaya, solunumu düzenlemeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Tantrik uygulamalar, duyusal farkındalığı artıran, hazzı artıran ve duygusal yakınlığı teşvik eden yavaş hareket ve derin nefes almayı içerir. Birkaç çalışma, pelvik taban kaslarını hedef alan ve genital uyarılmayı artıran Kegel egzersizlerini uyguladıktan sonra libidonun arttığını bildirmiştir. Başka bir teknik, ortakların cinsel ilişki beklemeden dokunuşu keşfettiği duyusal odaklamadır. Farkındalık meditasyonu orgazmların artmasına yardımcı olur, çünkü insanları bedenlerinde bulunmaları, duyumlarını kabul etmeleri ve olumsuz düşünceleri bırakmaları için eğitir. Anket, Amerikalıların %60'ının pornografinin ilişkileri olumsuz etkilediğine inandığını bildiriyor. Bu, cinsel davranış hakkında gerçekçi olmayan beklentiler yaratabilir, ortakları nesneleştirebilir, kadına yönelik şiddeti teşvik edebilir, bağımlılığı teşvik edebilir ve benlik saygısı ve vücut utancını azaltabilir. Pornografi ayrıca dopamin seviyelerini düşürerek ve kortizol seviyelerini artırarak beyin kimyasını etkiler, bu da depresyon, anksiyete ve strese yol açar. Sıklıkla pornografi izleyen erkekler, yapmayanlara göre daha düşük testosteron seviyelerine sahiptir, iktidarsızlığa, gecikmiş boşalmaya, erken boşalmaya ve cinsel ilişki sırasında uyarılmanın azalmasına neden olur.Diğer araştırmalar, internet porno kullanımı ile güvensiz anal seks, HIV bulaşması ve madde bağımlılığı gibi riskli cinsel davranışlar arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, porno bazı insanlar için cinsel işlev üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, yeni teknikler öğrenmek veya cinsel güveni artırmak için bir fırsat sağlar. Dergi, pornografinin potansiyel yararlarını ve zararlarını tartışan, tuzaklarından kaçınırken hayatınıza dahil etmenin sorumlu yollarını vurgulayan makalelere sahiptir. Bu, çiftleri cinsel medya tüketimi ile ilgili tercihler ve sınırlar hakkında açıkça konuşmaya teşvik eder. Cinsel şiddetten kurtulanlar genellikle panik ataklar, geri dönüşler, kabuslar, hipervizör, suçluluk, uyuşukluk, izolasyon ve utanç gibi yoğun duygular ve fiziksel tepkiler yaşarlar. Cinsel travma travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), uyku sorunları, yeme bozuklukları, madde bağımlılığı, düşük benlik saygısı, yakınlık zorlukları ve depresyona neden olabilir. Birçok kurban, hikayelerini nasıl anlatacaklarını bilmedikleri için kendilerini yalnız hisseder veya birileri onlara inanacaktır.