معظم الناس لا يتحدثون عن حياتهم الجنسية أو لديهم علاقة مفتوحة مع الشركاء فيما يتعلق بمشاعرهم حول الجنس. على سبيل المثال، قد لا يعرفون كيف يشرحون ما يريدون أثناء ممارسة الجنس، أو يعرفون عن جوانب مختلفة من المتعة الجنسية، أو حتى يفهمون ما إذا كان هناك خطأ ما. ومع ذلك، هناك العديد من القضايا المتعلقة بالصحة العقلية والجنس والتي يجب معالجتها بشكل متكرر. عندما تتحدث عن تجربتك مع شخص آخر، يمكن أن تساعدهم على فهم أنفسهم بشكل أفضل ودعمهم في رحلتهم الجنسية. كما يمكن أن يؤدي إلى تحسين التواصل بين الشركاء. ستنظر هذه المقالة في بعض الموضوعات الشائعة التي تؤثر على الصحة العقلية والجنس. وهو يتميز بقيم تحريرية توسع المدخلات الاجتماعية من خلال المقالات والمقابلات التي تعزز الوعي وإزالة الوصمة.، الصحة العقلية والجنس. هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تربط حالات الصحة العقلية بالخلل الوظيفي الجنسي. الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية مثل الاكتئاب أو القلق أو الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) قد يجدون صعوبة في الحصول على علاقات جنسية مرضية بسبب الأعراض المختلفة. وتشمل هذه انخفاض مستويات الطاقة، وقلة الاهتمام، وصعوبة التمتع بالتحفيز الجنسي وقضايا احترام الذات السلبية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز الذين يتناولون الأدوية المضادة للفيروسات العكوسة يبلغون عن الرغبة الجنسية أقل من أولئك الذين لا يتناولونها. قد تلعب عوامل أخرى مثل الألم الجسدي والصدمات والإدمان وإساءة معاملة الأطفال والأمراض المزمنة دورًا في الصعوبات الجنسية. يقترح المعالجون بالجنس أن الحديث عن هذه المشكلات يمكن أن يحسن العلاقة الحميمة من خلال جعل الناس يشعرون بأنهم مسموعون ومقدرون. يوصون الأزواج بمناقشة ما يجعل كل شخص يشعر بالرضا جسديًا وعاطفيًا أثناء ممارسة الجنس.
تم العثور على نشاط جنسي لتقليل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول وزيادة الإندورفين، مما يثير الشعور بالرفاهية. يعزز التعبير الجنسي الوظيفة الإدراكية، ويحسن الحالة المزاجية، ويخفف التوتر، ويزيد الثقة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويزيد من متوسط العمر المتوقع، ويحسن جودة النوم، ويبني علاقات أقوى. ومع ذلك، يعاني الكثير من الناس من القلق قبل أو أثناء ممارسة الجنس بسبب ضغوط الأداء والخوف من الرفض وعدم اليقين الناجم عن مشاكل صورة الجسم. تُظهر التجارب السريرية أن التأمل اليقظ يساعد في تقليل القلق من الأداء وزيادة متعة الرجال والنساء. العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج النفسي الديناميكي والعلاج القائم على اليقظة لها آثار إيجابية على الصحة الجنسية للمرضى المصابين بأمراض عقلية. بالإضافة إلى ذلك، تساعد تمارين اليوجا على تحسين المرونة وتقوية العضلات وزيادة الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وإطلاق الإندورفين وتنظيم التنفس وتقليل القلق. تشمل ممارسات التانترا الحركة البطيئة والتنفس العميق، مما يزيد من الوعي الحسي، ويزيد من المتعة، ويعزز العلاقة الحميمة العاطفية. أفادت العديد من الدراسات عن زيادة الرغبة الجنسية بعد ممارسة تمارين Kegel، والتي تستهدف عضلات قاع الحوض وتزيد من الإثارة التناسلية. تقنية أخرى هي التركيز الحسي، حيث يستكشف الشركاء اللمس دون توقع الجماع. يساعد التأمل اليقظ على زيادة هزات الجماع لأنه يدرب الناس على التواجد في أجسادهم، وقبول أحاسيسهم والتخلي عن الأفكار السلبية. أفاد الاستطلاع أن 60٪ من الأمريكيين يعتقدون أن المواد الإباحية تؤثر سلبًا على العلاقات. يمكن أن يخلق هذا توقعات غير واقعية حول السلوك الجنسي، والشركاء الموضوعين، وتعزيز العنف ضد المرأة، وتعزيز الإدمان، ويؤدي إلى تقليل احترام الذات وفضح الجسد. تؤثر المواد الإباحية أيضًا على كيمياء الدماغ من خلال خفض مستويات الدوبامين وزيادة مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى الاكتئاب والقلق والتوتر. الرجال الذين يشاهدون المواد الإباحية غالبًا لديهم مستويات هرمون التستوستيرون أقل من أولئك الذين لا يشاهدونها، مما يتسبب في العجز الجنسي وتأخير القذف والقذف المبكر وتقليل الإثارة أثناء ممارسة الجنس.تشير أبحاث أخرى إلى وجود صلة بين استخدام الإباحية عبر الإنترنت والسلوكيات الجنسية المحفوفة بالمخاطر مثل الجنس الشرجي غير الآمن وانتقال فيروس نقص المناعة البشرية وتعاطي المخدرات. ومع ذلك، فإن المواد الإباحية لها تأثير إيجابي على الوظيفة الجنسية لبعض الأشخاص، مما يوفر فرصة لتعلم تقنيات جديدة أو زيادة الثقة الجنسية. تحتوي المجلة على مقالات تناقش الفوائد والأضرار المحتملة للمواد الإباحية، وتسلط الضوء على الطرق المسؤولة لدمجها في حياتك مع تجنب مزالقها. وهذا يشجع الأزواج على التحدث بصراحة عن التفضيلات والحدود المرتبطة باستهلاك وسائل الإعلام الجنسية.
غالبًا ما يعاني الناجون من العنف الجنسي من مشاعر شديدة وردود فعل جسدية مثل نوبات الهلع وذكريات الماضي والكوابيس وفرط الخدمة والشعور بالذنب والخدر والعزلة والعار. يمكن أن تسبب الصدمة الجنسية اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، ومشاكل النوم، واضطرابات الأكل، وتعاطي المخدرات، وتدني احترام الذات، وصعوبات العلاقة الحميمة والاكتئاب. يشعر العديد من الضحايا بالعزلة لأنهم لا يعرفون كيفية سرد قصتهم أو سيصدقهم شخص ما.