La maggior parte delle persone non parla della propria vita sessuale o ha un rapporto aperto con i partner in relazione ai propri sentimenti per il sesso.
Per esempio, possono non sapere come spiegare cosa vogliono durante il sesso, conoscere i vari aspetti del piacere sessuale o anche capire se qualcosa non va.
Tuttavia, ci sono molte questioni che riguardano sia la salute mentale che il sesso che devono essere affrontate più spesso. Quando si parla della loro esperienza con qualcun altro, può aiutarli a comprendere meglio se stessi e supportarli nel loro viaggio sessuale. Questo può anche portare a una migliore comunicazione tra i partner. Questo articolo affronterà alcuni temi generali che influenzano la salute mentale e la sessualità. Presenta valori editoriali che ampliano il contributo sociale attraverso articoli e interviste che promuovono la sensibilizzazione e la destigmatizzazione, la salute mentale e la sessualità. Cresce il numero di studi che collegano lo stato di salute mentale alla disfunzione sessuale. Le persone con malattie mentali come depressione, ansia, schizofrenia, disturbo bipolare o disturbo da stress post traumatico (PTSD) possono avere difficoltà ad avere rapporti sessuali soddisfacenti a causa di vari sintomi. Questi includono basso livello di energia, mancanza di interesse, difficoltà a godere di stimolazione sessuale e problemi negativi di autostima.
Inoltre, le persone che vivono con HIV/AIDS che assumono farmaci antiretrovirali segnalano una libido inferiore rispetto a coloro che non lo fanno. Altri fattori come dolore fisico, trauma, dipendenza, maltrattamenti sui bambini e malattie croniche possono anche giocare un ruolo nelle difficoltà sessuali. I sessualisti suggeriscono che parlare di questi problemi può migliorare l'intimità facendo sentire le persone ascoltate e preziose. Raccomandano alle coppie di discutere cosa fa sentire ogni persona bene fisicamente ed emotivamente durante il sesso.
È stato stabilito che l'attività sessuale riduce i livelli di ormoni dello stress, come il cortisolo, e aumenta i livelli di endorfine che causano un senso di benessere. L'espressione sessuale rafforza le funzioni cognitive, migliora l'umore, allevia la tensione, aumenta la fiducia, riduce il rischio di malattie cardiache, aumenta l'aspettativa di vita, migliora la qualità del sonno e costruisce relazioni più forti.
Tuttavia, molte persone soffrono di ansia prima o durante il sesso a causa della pressione delle prestazioni, della paura del rifiuto e dell'insicurezza causata da problemi di immagine del corpo. Studi clinici dimostrano che meditare la consapevolezza aiuta a ridurre l'ansia per le prestazioni e aumentare il piacere per gli uomini e le donne. Trattamenti come la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia psichedinamica e la terapia basata sulla consapevolezza hanno effetti positivi sulla salute sessuale dei pazienti con malattie mentali. Inoltre, gli esercizi di yoga aiutano a migliorare la flessibilità, rafforzare i muscoli, aumentare la circolazione sanguigna, ridurre la pressione sanguigna, rilasciare endorfine, regolare la respirazione e ridurre l'ansia. Le pratiche tantriche includono movimenti lenti e respirazione profonda, che aumenta la consapevolezza sensoriale, aumenta il piacere e favorisce l'intimità emotiva. Diversi studi riportano un aumento della libido dopo la pratica di esercizi di Kegel che mirano ai muscoli del fondo pelvico e aumentano l'eccitazione genitale. Un'altra tecnica è la focalizzazione sensoriale quando i partner esplorano il tocco senza aspettare il rapporto sessuale. La meditazione della consapevolezza aiuta a rafforzare gli orgasmi, perché insegna alle persone ad essere presenti nei loro corpi, ad accettare le loro sensazioni e a lasciare andare i pensieri negativi.
Un sondaggio rivela che il 60% degli americani ritiene che la pornografia influisca negativamente sulle relazioni.Ciò può creare aspettative irrealistiche sul comportamento sessuale, oggettivizzare i partner, promuovere la violenza contro le donne, promuovere la dipendenza e ridurre l'autostima e la vergogna corporea. La pornografia influisce anche sulla chimica cerebrale, riducendo i livelli di dopamina e aumentando i livelli di cortisolo, causando depressione, ansia e stress. Gli uomini che spesso guardano la pornografia hanno livelli di testosterone più bassi di quelli che non lo fanno causando impotenza, l'eiaculazione ritardata, eiaculazione precoce e diminuire l'eccitazione durante il sesso. Un altro studio suggerisce un legame tra l'uso di porno online e comportamenti sessuali rischiosi, come il sesso anale non sicuro, la trasmissione dell'HIV e l'abuso di sostanze psicoattive. Tuttavia, il porno ha un effetto positivo sulla funzione sessuale per alcune persone, dando la possibilità di studiare nuovi metodi o aumentare la fiducia sessuale. Nella rivista ci sono articoli che discutono dei potenziali vantaggi e danni alla pornografia, e illustrano i modi responsabili per inserirla nella propria vita, evitando le sue trappole. Questo incoraggia le coppie a parlare apertamente di preferenze e limiti legati al consumo di media sessuali.
I sopravvissuti alla violenza sessuale spesso sperimentano forti emozioni e reazioni fisiche come attacchi di panico, ricordi, incubi notturni, ipervisorità, senso di colpa, intorpidimento, isolamento e vergogna. Il trauma sessuale può causare disturbi da stress post traumatico (PTSD), problemi di sonno, disturbi del comportamento alimentare, abuso di sostanze psicoattive, bassa autostima, difficoltà di intimità e depressione. Molte vittime si sentono isolate perché non sanno come raccontare la loro storia o qualcuno li crederà.