Barrieren für sexuelle Intimität überwinden: Wie das Gespräch über Ihre Erfahrungen die Kommunikation und das Verständnis verbessern kann

Die meisten Menschen sprechen nicht über ihr Sexualleben oder haben eine offene Beziehung zu Partnern in Bezug auf ihre Gefühle für Sex. Zum Beispiel wissen sie vielleicht nicht, wie sie erklären sollen, was sie beim Sex wollen, sich der verschiedenen Aspekte der sexuellen Lust bewusst sind oder sogar verstehen, ob etwas nicht stimmt. Es gibt jedoch viele Fragen in Bezug auf psychische Gesundheit und Sex, die häufiger angesprochen werden müssen. Wenn Sie über Ihre Erfahrungen mit jemand anderem sprechen, kann es ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und sie auf ihrer eigenen sexuellen Reise zu unterstützen. Dies kann auch zu einer besseren Kommunikation zwischen den Partnern führen. Dieser Artikel wird sich mit einigen allgemeinen Themen befassen, die sich auf die psychische Gesundheit und Sexualität auswirken. Es präsentiert redaktionelle Werte, die den sozialen Beitrag durch Artikel und Interviews erweitern, die das Bewusstsein und die Entstigmatisierung fördern., Psychische Gesundheit und Sexualität. Es gibt eine wachsende Zahl von Studien, die psychische Erkrankungen mit sexueller Dysfunktion in Verbindung bringen. Menschen mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen, Schizophrenie, bipolarer Störung oder posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) können aufgrund verschiedener Symptome Schwierigkeiten haben, befriedigende sexuelle Beziehungen zu haben. Dazu gehören niedrige Energieniveaus, mangelndes Interesse, Schwierigkeiten, Freude an sexueller Stimulation zu bekommen, und negative Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Darüber hinaus berichten Menschen, die mit HIV/AIDS leben und antiretrovirale Medikamente einnehmen, über eine geringere Libido als diejenigen, die dies nicht tun. Andere Faktoren wie körperliche Schmerzen, Traumata, Sucht, Kindesmissbrauch und chronische Krankheiten können ebenfalls eine Rolle bei sexuellen Schwierigkeiten spielen. Sexualtherapeuten schlagen vor, dass das Sprechen über diese Probleme die Intimität verbessern kann, wodurch sich die Menschen gehört und wertgeschätzt fühlen. Sie empfehlen, dass Paare besprechen, was jede Person beim Sex körperlich und emotional gut fühlt. Es wurde festgestellt, dass sexuelle Aktivität das Niveau von Stresshormonen wie Cortisol senkt und das Niveau von Endorphinen erhöht, die ein Gefühl des Wohlbefindens auslösen. Sexueller Ausdruck verbessert die kognitiven Funktionen, verbessert die Stimmung, löst Verspannungen, erhöht das Vertrauen, senkt das Risiko von Herzerkrankungen, erhöht die Lebenserwartung, verbessert die Schlafqualität und baut stärkere Beziehungen auf. Viele Menschen erleben jedoch vor oder während des Geschlechts Angstzustände aufgrund von Leistungsdruck, Angst vor Ablehnung und Unsicherheit, die durch Körperbildprobleme verursacht werden. Klinische Studien zeigen, dass Achtsamkeitsmeditation hilft, Leistungsangst zu reduzieren und das Vergnügen für Männer und Frauen zu erhöhen. Therapien wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die psychodynamische Therapie und die achtsamkeitsbasierte Therapie wirken sich positiv auf die sexuelle Gesundheit von Patienten mit psychischen Erkrankungen aus. Darüber hinaus helfen Yoga-Übungen, die Flexibilität zu verbessern, die Muskeln zu stärken, die Durchblutung zu erhöhen, den Blutdruck zu senken, Endorphine freizusetzen, die Atmung zu regulieren und Angstzustände zu reduzieren. Tantrische Praktiken umfassen langsame Bewegungen und tiefes Atmen, was das sensorische Bewusstsein erhöht, das Vergnügen erhöht und emotionale Intimität fördert. Mehrere Studien berichten über eine erhöhte Libido nach dem Üben von Kegel-Übungen, die auf die Beckenbodenmuskulatur abzielen und die Erregung der Genitalien erhöhen. Eine andere Technik ist die sensorische Fokussierung, bei der Partner Berührungen untersuchen, ohne auf Geschlechtsverkehr zu warten. Achtsamkeitsmeditation hilft, Orgasmen zu verstärken, weil sie Menschen lehrt, in ihren Körpern präsent zu sein, ihre Gefühle zu akzeptieren und negative Gedanken loszulassen. Eine Umfrage berichtet, dass 60% der Amerikaner glauben, dass Pornografie negative Auswirkungen auf Beziehungen hat.Dies kann unrealistische Erwartungen an sexuelles Verhalten schaffen, Partner objektivieren, Gewalt gegen Frauen fördern, Sucht fördern und zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls und der körperlichen Scham führen. Pornografie beeinflusst auch die Gehirnchemie, indem sie den Dopaminspiegel senkt und den Cortisolspiegel erhöht, was zu Depressionen, Angstzuständen und Stress führt. Männer, die häufig Pornografie sehen, haben niedrigere Testosteronspiegel als diejenigen, die dies nicht tun, was zu Impotenz, verzögerter Ejakulation, vorzeitiger Ejakulation und verminderter Erregung beim Sex führt. Eine andere Studie legt einen Zusammenhang zwischen der Verwendung von Internet-Pornos und riskantem Sexualverhalten wie unsicherem Analsex, HIV-Übertragung und Drogenmissbrauch nahe. Pornos haben jedoch für manche Menschen positive Auswirkungen auf die sexuelle Funktion und bieten die Möglichkeit, neue Techniken zu erlernen oder das sexuelle Vertrauen zu stärken. Das Magazin hat Artikel, die die potenziellen Vorteile und Schäden von Pornografie diskutieren und verantwortungsvolle Wege aufzeigen, um sie in ihr Leben zu integrieren und gleichzeitig ihre Fallen zu vermeiden. Dies ermutigt Paare, offen über Präferenzen und Grenzen im Zusammenhang mit dem Konsum sexueller Medien zu sprechen. Überlebende von sexuellem Missbrauch erleben oft starke Emotionen und körperliche Reaktionen wie Panikattacken, Erinnerungen, Albträume, Hypervisorität, Schuldgefühle, Taubheit, Isolation und Scham. Sexuelles Trauma kann posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Schlafprobleme, Essstörungen, Drogenmissbrauch, geringes Selbstwertgefühl, Schwierigkeiten mit der intimen Verbindung und Depressionen verursachen. Viele Opfer fühlen sich isoliert, weil sie nicht wissen, wie sie ihre Geschichte erzählen sollen oder jemand ihnen glauben wird.