Większość ludzi nie mówi o swoim życiu seksualnym lub mają otwarte relacje z partnerami dotyczące ich uczuć dotyczących seksu. Na przykład, mogą nie wiedzieć, jak wyjaśnić, czego chcą podczas seksu, wiedzieć o różnych aspektach przyjemności seksualnej, a nawet zrozumieć, czy coś jest nie tak.
Istnieje jednak wiele kwestii związanych zarówno ze zdrowiem psychicznym, jak i seksem, które należy częściej podejmować. Kiedy mówisz o swoim doświadczeniu z kimś innym, może to pomóc im lepiej zrozumieć siebie i wspierać ich w ich własnej podróży seksualnej. Może również prowadzić do poprawy komunikacji między partnerami. Ten artykuł przyjrzy się pewnym powszechnym tematom, które wpływają na zdrowie psychiczne i seksualność. Posiada wartości redakcyjne, które rozszerzają wkład społeczny poprzez artykuły i wywiady, które promują świadomość i destigmatyzację., Zdrowie psychiczne i seksualność. Istnieje rosnące ciało badań łączących warunki zdrowia psychicznego z dysfunkcją seksualną. Osoby z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja, lęk, schizofrenia, zaburzenia afektywne dwubiegunowe lub zaburzenia stresu pourazowego (PTSD) mogą mieć trudności z osiągnięciem zadowalających relacji seksualnych z powodu różnych objawów. Należą do nich niski poziom energii, brak zainteresowania, trudności z korzystaniem z stymulacji seksualnej i negatywne problemy z samooceną. Ponadto osoby żyjące z HIV/AIDS przyjmujące leki przeciwretrowirusowe zgłaszają niższe libido niż osoby, które nie. Inne czynniki, takie jak ból fizyczny, uraz, uzależnienie, maltretowanie dzieci i choroby przewlekłe mogą również odgrywać rolę w trudnościach seksualnych. Terapeuci seksualni sugerują, że mówienie o tych kwestiach może poprawić intymność, sprawiając, że ludzie czują się słyszeni i cenione. Polecają pary omawiać, co sprawia, że każda osoba czuje się dobrze fizycznie i emocjonalnie podczas seksu.
Stwierdzono, że aktywność seksualna zmniejsza hormony stresu, takie jak kortyzol i zwiększa endorfiny, które wywołują uczucie dobrego samopoczucia. Ekspresja seksualna zwiększa funkcję poznawczą, poprawia nastrój, łagodzi napięcie, zwiększa zaufanie, zmniejsza ryzyko choroby serca, zwiększa długość życia, poprawia jakość snu i buduje silniejsze relacje.
Jednak wiele osób doświadcza lęku przed lub podczas seksu z powodu presji na wydajność, strachu przed odrzuceniem i niepewności spowodowanej problemami z obrazem ciała. Badania kliniczne wykazują świadomość medytacji pomaga zmniejszyć niepokój wydajności i zwiększyć przyjemność dla mężczyzn i kobiet. Leczenie takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia psychodynamiczna i terapia oparta na świadomości mają pozytywny wpływ na zdrowie seksualne pacjentów z chorobami psychicznymi. Ponadto ćwiczenia jogi pomagają poprawić elastyczność, wzmocnić mięśnie, zwiększyć krążenie krwi, obniżyć ciśnienie krwi, uwolnić endorfiny, regulować oddychanie i zmniejszyć lęk. Praktyki tantryczne obejmują powolny ruch i głębokie oddychanie, co zwiększa świadomość sensoryczną, zwiększa przyjemność i promuje intymność emocjonalną. Kilka badań zgłosiło zwiększone libido po uprawianiu ćwiczeń Kegel, które kierują mięśnie podłogi miednicy i zwiększyć podniecenie narządów płciowych. Inną techniką jest koncentracja sensoryczna, w której partnerzy badają dotyk, nie spodziewając się współżycia. Medytacja uważności pomaga zwiększyć orgazmy, ponieważ szkoli ludzi do obecności w ich ciałach, akceptuje ich doznania i puszcza negatywne myśli. Sondaż donosi, że 60% Amerykanów uważa, że pornografia negatywnie wpływa na relacje. Może to stwarzać nierealistyczne oczekiwania co do zachowania seksualnego, sprzeciwiać się partnerom, promować przemoc wobec kobiet, promować uzależnienie i prowadzić do obniżenia samooceny i wstydu ciała. Pornografia wpływa również na chemię mózgu poprzez obniżenie poziomu dopaminy i zwiększenie poziomu kortyzolu, co prowadzi do depresji, lęku i stresu. Mężczyźni, którzy często oglądają pornografię mają niższy poziom testosteronu niż ci, którzy nie, powodując impotencję, opóźniony wytrysk, przedwczesny wytrysk i zmniejszone pobudzenie podczas seksu.Inne badania sugerują związek między internetowym wykorzystaniem porno i ryzykownych zachowań seksualnych, takich jak niebezpieczny seks analny, przenoszenie HIV i nadużywanie substancji. Jednak porno ma pozytywny wpływ na funkcje seksualne niektórych ludzi, dając możliwość uczenia się nowych technik lub zwiększenia zaufania seksualnego. Czasopismo zawiera artykuły omawiające potencjalne korzyści i szkody płynące z pornografii, wskazujące na odpowiedzialne sposoby jej włączania do życia i unikania pułapek. Zachęca to pary do mówienia otwarcie o preferencjach i granicach związanych z konsumpcją mediów seksualnych. Przeżywający przemoc seksualną często doświadczają intensywnych emocji i reakcji fizycznych, takich jak ataki paniki, flashbacks, koszmary, hipervisor, poczucie winy, drętwienie, izolacja i wstyd. Uraz seksualny może powodować zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), problemy ze snem, zaburzenia jedzenia, nadużywanie substancji, niską samoocenę, trudności z intymnością i depresją. Wiele ofiar czuje się odizolowanych, ponieważ nie wiedzą, jak opowiedzieć swoją historię, albo ktoś im uwierzy.