A maioria das pessoas não fala sobre sua vida sexual ou tem relações abertas com seus parceiros em relação aos seus sentimentos sobre sexo.
Por exemplo, eles podem não saber como explicar o que querem durante o sexo, saber sobre vários aspectos do prazer sexual ou mesmo entender se algo está errado.
No entanto, há muitas questões relacionadas com a saúde mental e sexo que devem ser resolvidas com mais frequência. Quando você fala sobre a sua experiência com outra pessoa, pode ajudá-los a entender-se melhor e apoiá-los na sua própria jornada sexual. Isso também pode levar a uma melhor comunicação entre os parceiros. Este artigo abordará alguns temas em comum que afetam a saúde mental e a sexualidade. Apresenta valores editoriais que ampliam a contribuição social através de artigos e entrevistas que promovem a sensibilização e a destigmatização. Há um número crescente de estudos que ligam a saúde mental à disfunção sexual. Pessoas com doenças mentais como depressão, ansiedade, esquizofrenia, transtorno bipolar ou distúrbios de estresse pós-traumático podem ter dificuldades para ter relações sexuais satisfatórias devido a vários sintomas. Eles incluem baixos níveis de energia, falta de interesse, dificuldade de desfrutar da estimulação sexual e problemas negativos de autoestima.
Além disso, pessoas que vivem com HIV/Aids que tomam medicamentos antirretrovirais relatam uma libido mais baixa do que aqueles que não o fazem. Outros fatores como dor física, trauma, vício, abuso infantil e doenças crônicas também podem desempenhar um papel nas dificuldades sexuais. Terapeutas sexuais sugerem que falar sobre estes problemas pode melhorar a intimidade, fazendo com que as pessoas se sintam ouvidas e valiosas. Eles recomendam que os casais discutam o que faz com que todas as pessoas se sintam bem fisicamente e emocionalmente durante o sexo.
Foi constatado que a atividade sexual reduz os níveis de hormônios de estresse, tais como cortisol, e aumenta os níveis de endorfinas que causam a sensação de bem-estar. A expressão sexual reforça as funções cognitivas, melhora o humor, alivia a tensão, aumenta a confiança, reduz o risco de doenças cardíacas, aumenta a expectativa de vida, melhora a qualidade do sono e constrói uma relação mais forte.
No entanto, muitas pessoas se sentem incomodadas antes ou durante o sexo devido à pressão de desempenho, medo de rejeição e insegurança causada por problemas de imagem corporal. Ensaios clínicos mostram que a meditação da consciência ajuda a reduzir a ansiedade por desempenho e aumentar o prazer para homens e mulheres. Tratamentos como terapia cognitivo-comportamental (CPT), terapia psicodinâmica e terapia de conscientização têm um efeito positivo na saúde sexual de pacientes com doenças mentais. Além disso, o exercício de ioga ajuda a melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos, aumentar a circulação sanguínea, reduzir a pressão arterial, liberar endorfinas, ajustar a respiração e reduzir a ansiedade. As práticas tantricas incluem movimentos lentos e respiração profunda, que aumenta a consciência sensorial, aumenta o prazer e promove a intimidade emocional. Vários estudos relatam um aumento da libido após a prática dos exercícios de Kegel, que visam os músculos do fundo pélvico e aumentam a excitação dos órgãos sexuais. Outra técnica é o foco sensorial quando os parceiros exploram os toques sem esperar a relação sexual. A meditação da conscientização ajuda a aumentar os orgasmos, porque ensina as pessoas a estarem presentes em seus corpos, a tomar suas sensações e a libertar pensamentos negativos.
Pesquisa informa que 60% dos americanos acreditam que pornografia afeta negativamente as relações.Isso pode criar expectativas irrealistas em relação ao comportamento sexual, objetivar parceiros, promover a violência contra as mulheres, promover a dependência e reduzir a autoestima e a vergonha corporal. A pornografia também afeta a química cerebral, reduzindo os níveis de dopamina e aumentando os níveis de cortisol, causando depressão, ansiedade e estresse. Homens que assistem à pornografia frequentemente têm níveis mais baixos de testosterona do que aqueles que não o fazem, causando impotência, atraso na ejaculação, ejaculação precoce e redução da excitação durante o sexo. Outro estudo envolve a ligação entre o uso de pornografia online e comportamentos sexuais de risco, tais como sexo anal inseguro, transmissão de HIV e abuso de substâncias psicoativas. No entanto, a pornografia tem um efeito positivo na função sexual para algumas pessoas, oferecendo a oportunidade de explorar novos métodos ou aumentar a confiança sexual. Há artigos na revista que discutem os potenciais benefícios e danos à pornografia, incluindo maneiras responsáveis de incluí-la na sua vida, evitando as suas armadilhas. Isso encoraja os casais a falar abertamente sobre preferências e limites relacionados com o consumo de mídia sexual.
Sobreviventes de violência sexual muitas vezes experimentam fortes emoções e reações físicas, tais como ataques de pânico, memórias, pesadelos noturnos, hipervisocialidade, culpa, imolação, isolamento e vergonha. O trauma sexual pode causar distúrbios de estresse pós-traumático, problemas de sono, distúrbios alimentares, abuso de substâncias psicoativas, baixa autoestima, dificuldades de intimidade e depressão. Muitas vítimas sentem-se isoladas porque não sabem como contar a sua história ou se alguém acredita nelas.