Большинство людей не говорят о своей сексуальной жизни или имеют открытые отношения с партнерами относительно своих чувств к сексу.
Например, они могут не знать, как объяснить, чего они хотят во время секса, знать о различных аспектах сексуального удовольствия или даже понять, если что-то не так.
Однако есть много вопросов, связанных как с психическим здоровьем, так и с сексом, которые необходимо решать чаще. Когда вы говорите о своем опыте общения с кем-то другим, это может помочь им лучше понять себя и поддержать их в их собственном сексуальном путешествии. Это также может привести к улучшению коммуникации между партнерами. В этой статье будут рассмотрены некоторые общие темы, которые влияют на психическое здоровье и сексуальность. В нем представлены редакционные ценности, которые расширяют социальный вклад с помощью статей и интервью, которые способствуют повышению осведомленности и дестигматизации., Психическое здоровье и сексуальность. Растет количество исследований, связывающих состояния психического здоровья с сексуальной дисфункцией. Людям с психическими заболеваниями, такими как депрессия, беспокойство, шизофрения, биполярное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), может быть трудно иметь удовлетворительные сексуальные отношения из-за различных симптомов. К ним относятся низкий уровень энергии, отсутствие интереса, трудности с получением удовольствия от сексуальной стимуляции и негативные проблемы с самооценкой.
Кроме того, люди, живущие с ВИЧ/СПИДом, которые принимают антиретровирусные препараты, сообщают о более низком либидо, чем те, кто этого не делает. Другие факторы, такие как физическая боль, травма, зависимость, жестокое обращение с детьми и хронические заболевания, также могут играть роль в сексуальных трудностях. Секс-терапевты предполагают, что разговор об этих проблемах может улучшить близость, заставляя людей чувствовать себя услышанными и ценными. Они рекомендуют парам обсудить, что заставляет каждого человека чувствовать себя хорошо физически и эмоционально во время секса.
Установлено, что сексуальная активность снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и повышает уровень эндорфинов, которые вызывают чувство благополучия. Сексуальная экспрессия усиливает когнитивные функции, улучшает настроение, снимает напряжение, повышает уверенность, снижает риск сердечных заболеваний, увеличивает продолжительность жизни, улучшает качество сна и строит более крепкие отношения.
Однако многие люди испытывают беспокойство до или во время секса из-за давления производительности, страха отторжения и неуверенности, вызванной проблемами с образом тела. Клинические испытания показывают, что медитация осознанности помогает уменьшить беспокойство по поводу производительности и увеличить удовольствие для мужчин и женщин. Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), психодинамическая терапия и терапия на основе осознанности, оказывают положительное влияние на сексуальное здоровье пациентов с психическими заболеваниями. Кроме того, упражнения йоги помогают улучшить гибкость, укрепить мышцы, увеличить кровообращение, снизить артериальное давление, выпустить эндорфины, отрегулировать дыхание и уменьшить тревожность. Тантрические практики включают медленные движения и глубокое дыхание, которое повышает сенсорную осведомленность, увеличивает удовольствие и способствует эмоциональной близости. В нескольких исследованиях сообщается о повышенном либидо после практики упражнений Кегеля, которые нацелены на мышцы тазового дна и увеличивают возбуждение половых органов. Другая техника - сенсорная фокусировка, когда партнеры исследуют прикосновения, не ожидая полового акта. Медитация осознанности помогает усилить оргазмы, потому что она обучает людей присутствовать в их телах, принимать их ощущения и отпускать негативные мысли.
Опрос сообщает, что 60% американцев считают, что порнография негативно влияет на отношения. Это может создавать нереалистичные ожидания в отношении сексуального поведения, объективизировать партнеров, пропагандировать насилие в отношении женщин, способствовать развитию зависимости и приводить к снижению самооценки и телесному стыду. Порнография также влияет на химию мозга, снижая уровень дофамина и повышая уровень кортизола, что приводит к депрессии, беспокойству и стрессу. Мужчины, которые часто смотрят порнографию, имеют более низкий уровень тестостерона, чем те, кто этого не делает, вызывая импотенцию, задержку эякуляции, преждевременную эякуляцию и снижение возбуждения во время секса.Другое исследование предполагает связь между использованием интернет-порно и рискованным сексуальным поведением, таким как небезопасный анальный секс, передача ВИЧ и злоупотребление психоактивными веществами. Тем не менее, порно оказывает положительное влияние на сексуальную функцию для некоторых людей, предоставляя возможность изучить новые методы или повысить сексуальную уверенность. В журнале есть статьи, в которых обсуждаются потенциальные преимущества и вред порнографии, освещаются ответственные способы включить ее в свою жизнь, избегая при этом ее ловушек. Это побуждает пары открыто говорить о предпочтениях и границах, связанных с потреблением сексуальных медиа.
Пережившие сексуальное насилие часто испытывают сильные эмоции и физические реакции, такие как приступы паники, воспоминания, ночные кошмары, гипервизорность, чувство вины, онемение, изоляция и стыд. Сексуальная травма может вызвать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), проблемы со сном, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами, низкую самооценку, трудности с интимной связью и депрессию. Многие жертвы чувствуют себя изолированными, потому что не знают, как рассказать свою историю или кто-то им поверит.