La mayoría de las personas no hablan de su vida sexual o tienen relaciones abiertas con sus parejas con respecto a sus sentimientos por el sexo.
Por ejemplo, es posible que no sepan explicar lo que quieren durante el sexo, sean conscientes de los diferentes aspectos del placer sexual o incluso entiendan si algo está mal.
Sin embargo, hay muchas cuestiones relacionadas tanto con la salud mental como con el sexo que deben abordarse con mayor frecuencia. Cuando usted habla de su experiencia de comunicarse con otra persona, puede ayudarlos a entenderse mejor y apoyarlos en su propio viaje sexual. Esto también puede conducir a una mejor comunicación entre los socios. Este artículo abordará algunos temas generales que afectan la salud mental y la sexualidad. Presenta valores editoriales que amplían la aportación social a través de artículos y entrevistas que contribuyen a la sensibilización y a la desestigmatización., Salud mental y sexualidad. Hay un número creciente de estudios que relacionan las condiciones de salud mental con la disfunción sexual. Las personas con enfermedades mentales como depresión, ansiedad, esquizofrenia, trastorno bipolar o trastorno por estrés postraumático (TEPT) pueden ser difíciles de tener relaciones sexuales satisfactorias debido a una variedad de síntomas. Estos incluyen bajos niveles de energía, falta de interés, dificultad para obtener placer de estimulación sexual y problemas negativos de autoestima.
Además, las personas que viven con VIH/SIDA que toman medicamentos antirretrovirales reportan una libido más baja que las que no. Otros factores como el dolor físico, el trauma, la adicción, el abuso infantil y las enfermedades crónicas también pueden desempeñar un papel en las dificultades sexuales. Los terapeutas sexuales sugieren que hablar sobre estos temas puede mejorar la intimidad, haciendo que las personas se sientan escuchadas y valoradas. Recomiendan que las parejas discutan qué hace que cada persona se sienta bien física y emocionalmente durante el sexo.
Se ha establecido que la actividad sexual reduce los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, y aumenta los niveles de endorfinas que causan sensación de bienestar. La expresión sexual refuerza las funciones cognitivas, mejora el estado de ánimo, alivia la tensión, aumenta la confianza, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, aumenta la esperanza de vida, mejora la calidad del sueño y construye relaciones más fuertes.
Sin embargo, muchas personas experimentan ansiedad antes o durante el sexo debido a la presión del rendimiento, el miedo al rechazo y la inseguridad causada por problemas con la imagen corporal. Los ensayos clínicos muestran que la meditación del mindfulness ayuda a reducir la ansiedad por el rendimiento y aumentar el placer para hombres y mujeres. Tratamientos como la terapia cognitivo-conductual (TCP), la psicodinámica y la terapia basada en la mindfulness tienen un impacto positivo en la salud sexual de los pacientes con enfermedades mentales. Además, los ejercicios de yoga ayudan a mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos, aumentar la circulación sanguínea, reducir la presión arterial, liberar endorfinas, ajustar la respiración y reducir la ansiedad. Las prácticas tántricas incluyen movimientos lentos y respiración profunda, lo que aumenta la conciencia sensorial, aumenta el placer y promueve la intimidad emocional. Varios estudios han reportado un aumento de la libido después de la práctica de ejercicios de Kegel que apuntan a los músculos del suelo pélvico y aumentan la excitación genital. Otra técnica es el enfoque sensorial, cuando las parejas exploran los tocamientos sin esperar tener relaciones sexuales. La meditación del mindfulness ayuda a aumentar los orgasmos porque enseña a las personas a estar presentes en sus cuerpos, a tomar sus sensaciones y a soltar pensamientos negativos.
La encuesta informa que el 60% de los estadounidenses cree que la pornografía afecta negativamente las relaciones.Esto puede crear expectativas poco realistas sobre el comportamiento sexual, objetivizar a las parejas, promover la violencia contra la mujer, promover la dependencia y reducir la autoestima y la vergüenza corporal. La pornografía también afecta a la química cerebral, reduciendo los niveles de dopamina y aumentando los niveles de cortisol, lo que conduce a depresión, ansiedad y estrés. Los hombres que suelen ver pornografía tienen niveles más bajos de testosterona que los que no, causando impotencia, eyaculación retardada, eyaculación precoz y disminución de la excitación durante el sexo. Otro estudio sugiere una relación entre el uso del porno en línea y comportamientos sexuales de riesgo, como el sexo anal inseguro, la transmisión del VIH y el abuso de sustancias. Sin embargo, el porno tiene un efecto positivo en la función sexual para algunas personas, proporcionando la oportunidad de explorar nuevas técnicas o aumentar la confianza sexual. La revista tiene artículos que discuten los posibles beneficios y perjuicios de la pornografía, destacan las formas responsables de incorporarla a su vida, al tiempo que evitan sus trampas. Esto alienta a las parejas a hablar abiertamente sobre las preferencias y límites asociados con el consumo de medios sexuales.
Los sobrevivientes de abusos sexuales a menudo experimentan emociones fuertes y reacciones físicas como ataques de pánico, recuerdos, pesadillas nocturnas, hipervisorías, sentimientos de culpa, entumecimiento, aislamiento y vergüenza. El trauma sexual puede causar trastorno por estrés postraumático (TEPT), problemas para dormir, trastornos alimentarios, abuso de sustancias, baja autoestima, dificultad para comunicarse íntimamente y depresión. Muchas víctimas se sienten aisladas porque no saben cómo contar su historia o alguien les creerá.