オナニーは何世紀にもわたって存在してきた正常で健康的な練習です。それはしばしば恥ずべきものやタブーと見なされますが、実際には正しいことをすれば多くの利点があります。オナニーは、ストレスを和らげ、睡眠の質を向上させ、自信を高め、性欲を高めるのに役立ちます。マスターベーションがセルフケアのルーチンの一部になる方法を見てみましょう！
自慰行為を開始する方法
まず、あなたが中断されたり気を散らされたりしないプライベートスペースを見つけます。リラックスして楽しむのに十分な時間とプライバシーを確保してください。まず、気分の良い部分で体に触れることから始めましょう。これには、胸、性器、または肛門が含まれます。クリトリスに集中したい場合は、バイブレーターや他のおもちゃを使用してみてください。浸透刺激を好む場合は、指、大人のおもちゃ、または枕やロールソックスを使用してください。
あなたがソロを演奏するのが初めての場合は、ゆっくりと開始し、あなたに最適なものを見つけるまで、さまざまなテクニックを試してください。また、ポルノを見て、エロチカを読んだり、性的音楽を聴いて気分を設定することができます。あなたがすぐにorgasmしない場合は、ゆっくりと物事を取り、圧力や罪悪感を避けることを忘れないでください。セルフプレジャーは時間と練習がかかります。
オナニーの利点
研究は、定期的なオナニーが血圧を下げ、不安やうつ病の症状を減らし、全体的な幸福を改善できることを示しています。私たちがソロプレイに取り組むとき、私たちの体は私たちを気分よくし、免疫力を高めるエンドルフィンを解放します。それはまた、親密な関係のために重要である自分自身にもっと自信を持って快適に感じるのを助けることができます。オナニーは性欲を高め、欲望や境界についてパートナーとコミュニケーションを取りやすくすることさえできます。
自慰行為にセルフケアを組み込む
メンタルヘルスにはセルフケアが不可欠ですが、必ずしも退屈である必要はありません！バスボム、キャンドル、香油、マッサージなどの他のアクティビティとオナニーを組み合わせて、官能的な体験を作成できます。あなたの時間をかけて、あなたの気分を設定し、すべての瞬間を楽しむ-女王のように自分自身を扱います！
オナニー神話
オナニーは不妊、狂気、またはSTIを引き起こすと多くの人々が信じています。これらはすべて嘘です。マスターベーションが負の副作用につながるという証拠はありません。実際には、オナニーは、私たちは最高の感じと私たちの体は、パートナーとのコミュニケーションを向上させるセックス中に反応する方法を学ぶのに役立ちます。
あなたはこれを持っている-あなたのセルフケアルーチンにオナニーを組み込む方法に関するガイド！忘れないでください、これはあなたの休息と充電の時間です。急いだりオルガスムを狙ったりしないでください。マスターベーションは、不名誉なものではなく、強化の練習でなければなりません。新しいコミュニケーションの方法を試し、探検し、発見してください！
オナニーはセルフケアとストレス解消の形になることができますか？
オナニーの実践は、しばしば性的喜びに関連していますが、それはまた、人々のためのセルフケアとストレスリリーフの一形態と見ることができます。オナニーは、人々に自分の体を探索する機会を提供し、彼らが喜びをもたらすものを学ぶことができます。さらに、オルガスム中のエンドルフィン放出は、不安とうつ病のレベルの低下に関連していた。