العادة السرية هي ممارسة صحية طبيعية موجودة منذ قرون. غالبًا ما يعتبر شيئًا مخزيًا أو من المحرمات، ولكن يمكن أن يكون له في الواقع العديد من الفوائد إذا تم القيام به بشكل صحيح. يمكن أن تساعد العادة السرية في تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم وتعزيز الثقة وحتى زيادة الرغبة الجنسية. دعنا نلقي نظرة على كيف يمكن أن تصبح العادة السرية جزءًا من روتين الرعاية الذاتية الخاص بك!
كيف تبدأ الاستمناء
أولاً، ابحث عن مساحة خاصة حيث لن تقاطعك أو تشتت انتباهك. تأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت والخصوصية للاسترخاء والاستمتاع. ابدأ بلمس جسمك في المناطق التي تشعر بالرضا - يمكن أن يشمل ذلك ثدييك أو أعضائك التناسلية أو فتحة الشرج. إذا كنت ترغب في التركيز على البظر، فحاول استخدام هزاز أو ألعاب أخرى. إذا كنت تفضل التحفيز الاختراقي، فاستخدم أصابعك أو لعبة جنسية أو حتى وسادة أو جورب ملفوف.
إذا كنت جديدًا في اللعب بمفردك، فابدأ ببطء وقم بتجربة تقنيات مختلفة حتى تجد ما هو الأفضل لك. يمكنك أيضًا مشاهدة المواد الإباحية أو قراءة الإثارة الجنسية أو الاستماع إلى الموسيقى الجنسية لضبط الحالة المزاجية. تذكر أن تأخذ الأشياء ببطء وتجنب الضغط أو الشعور بالذنب إذا لم تكن نشوة الجماع على الفور. المتعة الذاتية تستغرق وقتًا وممارسة.
فوائد الاستمناء
تظهر الأبحاث أن الاستمناء المنتظم يمكن أن يخفض ضغط الدم ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب ويحسن الرفاهية العامة. عندما نشارك في اللعب الفردي، يطلق أجسامنا الإندورفين الذي يجعلنا نشعر بالرضا ويعزز المناعة. يمكن أن يساعدنا أيضًا على الشعور بمزيد من الثقة والراحة مع أنفسنا، وهو أمر مهم للعلاقات الحميمة. يمكن أن تزيد العادة السرية من الشهية الجنسية وتسهل التواصل مع الشركاء حول الرغبات والحدود.
دمج الرعاية الذاتية في العادة السرية
الرعاية الذاتية ضرورية للصحة العقلية، ولكن لا يجب أن تكون مملة دائمًا! يمكنك الجمع بين العادة السرية والأنشطة الأخرى مثل قنابل الاستحمام أو الشموع أو الزيوت المعطرة أو التدليك لخلق تجربة حسية. خذ وقتك، وحدد مزاجك واستمتع بكل لحظة - عامل نفسك كملكة!
أساطير الاستمناء
يعتقد الكثير من الناس أن الاستمناء يسبب العقم أو الجنون أو الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. هذه كلها أكاذيب. لا يوجد دليل على أن الاستمناء يؤدي إلى أي آثار جانبية سلبية. في الواقع، تساعدنا العادة السرية على معرفة الشعور الأفضل وكيف تتفاعل أجسادنا أثناء ممارسة الجنس، مما يحسن التواصل مع الشركاء.
إذن لديك هذا - دليل حول كيفية دمج الاستمناء في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك! تذكر، هذا هو وقتك للراحة وإعادة الشحن. لا تستعجل أو تهدف إلى هزات الجماع - فقط خذ الأمور ببطء وركز على الملذات. يجب أن تكون العادة السرية ممارسة تقوية وليست مشينة. جرب واستكشف واكتشف طرقًا جديدة للتواصل!
إلى أي مدى يمكن أن تكون العادة السرية شكلاً من أشكال الرعاية الذاتية وتخفيف التوتر ؟
غالبًا ما ترتبط ممارسة العادة السرية بالمتعة الجنسية، ولكن يمكن أيضًا اعتبارها شكلاً من أشكال الرعاية الذاتية وتخفيف التوتر للناس. يمكن أن توفر العادة السرية للأشخاص فرصة لاستكشاف أجسادهم ومعرفة ما يجلب لهم المتعة، مما قد يزيد من إحساسهم بالوعي الذاتي وإيجابية الجسم. بالإضافة إلى ذلك، ارتبط إطلاق الإندورفين أثناء النشوة الجنسية بانخفاض مستويات القلق والاكتئاب.