手淫是一种正常的，健康的做法，已经存在了几个世纪。这通常被认为是可耻或禁忌的东西，但如果做得正确，实际上可能有很多好处。手淫可以帮助缓解压力，改善睡眠质量，增强信心，甚至增加性欲。让我们来看看手淫如何成为你的自我护理例程的一部分！如何开始手淫
首先，找到一个不会中断或分散注意力的私人空间。确保你有足够的时间和隐私来放松和享受。首先在感觉良好的区域触摸身体-这可能包括你的乳房，生殖器或后通道。如果您想专注于阴蒂，请尝试使用振动器或其他玩具。如果您更喜欢穿透性刺激，请使用手指，性玩具，甚至枕头或卷曲的袜子。
如果您是独奏游戏的新手，请慢慢开始尝试各种技术，直到找到最适合您的技术。还可以观看色情片，阅读色情片或听性音乐来设置情绪。记住慢慢地拿东西，避免压力或内疚，除非你立刻高潮。自我享受需要时间和练习。研究表明，定期手淫可以降低血压，减轻焦虑和抑郁症状，改善整体健康状况。当我们参加个人游戏时，我们的身体会释放出内啡肽，使我们感觉良好并增强免疫力。它也可以帮助我们对自己更有信心和自在，这对亲密关系很重要。手淫甚至可以提高性欲并促进与伴侣就欲望和界限进行交流。
将自我护理纳入手淫
自我护理对于心理健康至关重要，但它并不总是无聊的！您可以将手淫与其他活动（例如浴缸炸弹，蜡烛，芳香油或按摩）结合起来，以创造感官体验。不要着急，设置情绪，享受每一刻--像女王一样对待自己！关于手淫的神话很多人认为手淫会导致不孕、精神错乱或性传播疾病。所有这些都是谎言。没有证据表明手淫会导致任何负面副作用。事实上，手淫有助于我们了解什么感觉最好，以及我们的身体在性生活中的反应，从而改善与伴侣的沟通。所以，你有一个关于如何将手淫纳入自助护理程序的指南！记住，这是你休息和充电的时候。不要急于追求性高潮--只是慢慢做事，专注于乐趣。手淫应该是一种加强的做法，而不是可耻的。尝试、探索和发现新的沟通方式!
手淫在多大程度上可以成为自我照顾和缓解压力的一种形式？
手淫的做法通常与性快感有关，但也可以看作是人们自我照顾和减轻压力的一种形式。手淫可以使人们有机会探索自己的身体，并了解是什么使他们愉悦，这可以增强他们的自我意识和身体积极性。此外，性高潮期间内啡肽的释放与焦虑和抑郁水平降低有关。