人々は、自信の欠如、不安、失敗への恐怖、または不確実性などのさまざまな要因のために、特定の状況で躊躇することがあります。
しかしながら、実際に存在しない場合、いくつかの変動は恐怖反応として誤って解釈することができます。これらの2種類の応答を区別する方法を理解するには、それらの違いを知ることが重要です。変動とは、内部的な考えや外部の状況による意思決定や行動の一時的な一時停止または遅延を意味すると理解されます。一方、恐怖症には、パニック発作や回避行動を引き起こす可能性のある特定の物体や状況に対する激しい不合理な恐怖が含まれます。ここでは、振動と恐怖反応を区別する5つの方法があります：
1。意図的で不随意的な反応：ためらいは状況に対する意図的な反応ですが、恐怖症は意識的なコントロールなしで起こる不随意反応です。変動を経験する人々は自分の行動を認識し、必要に応じてそれらを規制することができますが、恐怖症を持つ人々はできません。
例えば、公に話す前に躊躇している人は、より自信が持てるまで待つことにするかもしれませんが、社会不安障害の人は精神的に準備されていても話すのが難しいかもしれません。
2。トリガー：振動と恐怖反応のトリガーはかなり異なります。変動は、個人的な信念、過去の経験、または時間の制約や圧力などの外部の影響から生じる可能性があります。一方、恐怖反応は、外傷性の出来事や恐怖や危険に関連する特定の刺激への暴露に起因します。
例えば、上司に昇給を求めるのをためらう人は、拒絶されたり、判断されたりすることを心配するので、そうするかもしれません。
3。持続時間：変動は恐怖反応よりも短くなる傾向があります。
また、変動は人が決定を下した後に解決することがよくありますが、恐怖反応は減衰に時間がかかります。
例えば、新しい仕事を始めることを躊躇している人は、すべての要因を考慮した後にそれを取ることを決定するかもしれませんが、アゴラフォビアを持つ人は、オープンスペースへの恐怖を克服するために治療または薬を必要とするかもしれません。
4。身体症状：変動は通常身体症状を引き起こすことはありませんが、恐怖反応は心拍数の増加、発汗、震え、めまい、吐き気を引き起こす可能性があります。これらの感覚を経験する人々は、治療を必要とするより深い問題を示すかもしれないので、専門的な助けを求めるべきです。
例えば、ダイビングボードから飛び降りる前に躊躇する人は不安を感じるかもしれませんが、アクアフォビアを持つ人は、水の近くにいるときに呼吸や失神することがあります。
5。自己有効性：
最後に、変動を経験する人々は自分の能力を信じ、努力によってそれらを克服できると確信していますが、恐怖症の人々は自信がなく、回避戦略に頼っています。この違いは、その行動が不安と関連しているかどうかを判断する上で重要です。
例えば、公衆の話す前に躊躇する人は、慎重に自信を築く準備をするかもしれませんが、trypanophobiaを持つ人はその重要性を知っているにもかかわらず、医療を受けることを拒否するかもしれません。
結論：一般的に、変動と恐怖反応は、その意図性、トリガー、持続時間、身体症状および自己発作において異なります。これらの違いを理解することにより、人々は彼らの懸念をよりよく識別し、対処し、必要なときに適切なサポートを求めることができます。誰もが時々ある程度の躊躇を経験することを忘れないでください。
人々はどのように振動と恐怖反応を区別することができますか？
人々は不安を引き起こす状況に直面したとき、彼らの身体的および精神的反応に注意を払うべきです。ためらうことは、何かをすることへの恐怖を感じるが、それでもそれを行うことができることを含むことができますが、恐怖反応は通常、何かをすることへの極端な恐怖を伴い、すべての費用でそれを避けます。変動はしばしば疑い、不確実性および内部の対立によって特徴付けられるが、恐怖症はパニック発作と強い不安によって特徴付けられる。