Las personas pueden ser indecisas en ciertas situaciones debido a diversos factores como la falta de confianza, la ansiedad, el miedo al fracaso o la incertidumbre.
Sin embargo, algunas fluctuaciones pueden malinterpretarse como reacciones fóbicas cuando en realidad no lo son. Para entender cómo distinguir estos dos tipos de respuestas, es importante conocer las diferencias entre ellos. Se entiende por vacilación una pausa temporal o retraso en la toma de una decisión o acción debido a pensamientos internos o circunstancias externas. Por otro lado, las fobias implican un miedo intenso e irracional a objetos o situaciones específicas que pueden provocar ataques de pánico y comportamientos evitables. Aquí hay cinco maneras de distinguir las oscilaciones de las reacciones fóbicas:
1. Respuesta intencional e involuntaria: mientras que la vacilación es una respuesta deliberada a una situación, la fobia es una reacción involuntaria que ocurre sin control consciente. Las personas que experimentan vacilación son conscientes de sus acciones y pueden regularlas en caso de necesidad, mientras que las personas con fobias no pueden.
Por ejemplo, alguien que oscila antes de hablar en público puede decidir esperar hasta sentirse más confiado, mientras que alguien con un trastorno de ansiedad social puede tener dificultades para hablar incluso después de haberse preparado mentalmente.
2. Desencadenantes: Los desencadenantes de la oscilación y las reacciones fóbicas varían considerablemente. Las fluctuaciones pueden ocurrir debido a creencias personales, experiencias pasadas o influencias externas, como limitaciones de tiempo o presiones. Las reacciones fóbicas, en cambio, surgen de un evento traumático o de la exposición a un determinado estímulo asociado con el miedo o el peligro.
Por ejemplo, alguien que no se atreve a pedirle a su jefe un ascenso puede hacerlo porque le preocupa ser rechazado o condenado, mientras que alguien con aracnofobia responderá negativamente a las arañas sin importar el contexto.
3. Duración: Las fluctuaciones tienden a ser más cortas que las reacciones fóbicas, que pueden durar minutos u horas.
Además, las fluctuaciones a menudo se resuelven después de que una persona toma una decisión, mientras que las reacciones fóbicas tardan más en disminuir.
Por ejemplo, una persona que no se atreve a comenzar un nuevo trabajo puede decidir ocuparlo después de tener en cuenta todos los factores, pero alguien con agorafobia puede necesitar terapia o medicamentos para superar el miedo a los espacios abiertos.
4. Síntomas físicos: Las fluctuaciones generalmente no causan síntomas físicos, pero las reacciones fóbicas pueden conducir a un aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, temblores, mareos o náuseas. Las personas que experimentan estas sensaciones deben buscar ayuda profesional, ya que pueden indicar un problema más profundo que requiere tratamiento.
Por ejemplo, una persona que oscila antes de saltar de una tabla de buceo puede experimentar ansiedad, pero alguien con aquafobia puede tener problemas para respirar o desmayo cuando está cerca del agua.
5. Autoeficacia:
Finalmente, las personas que experimentan vacilación creen en sus habilidades y confían en que podrán superarlas con esfuerzo, mientras que las personas con fobias carecen de confianza y confían en estrategias de evasión. Esta diferencia es crucial para determinar si el comportamiento está relacionado con la ansiedad o con otra cosa.
Por ejemplo, alguien que oscila antes de hablar en público puede prepararse cuidadosamente para crear confianza en sí mismo, pero alguien con tripanofobia puede negarse a recibir atención médica a pesar de conocer su importancia.
Conclusión: En general, las fluctuaciones y las reacciones fóbicas varían en su intencionalidad, desencadenantes, duración, síntomas físicos y autoeficacia.Al comprender estas diferencias, las personas pueden identificar y resolver mejor sus problemas y buscar el apoyo adecuado cuando sea necesario. Recuerde que todos a veces experimentan algún grado de vacilación, pero las preocupaciones persistentes o serias pueden requerir ayuda profesional.
¿Cómo pueden las personas distinguir las fluctuaciones de las reacciones fóbicas?
Las personas deben prestar atención a sus reacciones físicas y mentales cuando se enfrentan a una situación que les causa ansiedad. Mientras que las vacilaciones pueden incluir una sensación de miedo de hacer algo, pero aún así ser capaz de hacerlo, las reacciones fóbicas generalmente incluyen miedo extremo de hacer algo y evitarlo a toda costa. Las fluctuaciones suelen caracterizarse por dudas, incertidumbres y conflictos internos, mientras que las fobias están marcadas por ataques de pánico y una fuerte ansiedad.