Le persone possono essere indecisi in determinate situazioni a causa di vari fattori come mancanza di fiducia, ansia, paura del fallimento o incertezza.
Tuttavia, alcune fluttuazioni possono essere fraintese come reazioni fobie quando non ci sono. Per capire come distinguere questi due tipi di risposte, è importante conoscere le differenze tra loro. Le fluttuazioni sono una pausa temporale o un ritardo nella decisione o nell'azione a causa di pensieri interni o circostanze esterne. D'altra parte, le fobie includono la paura intensa e irrazionale di particolari oggetti o situazioni che possono causare attacchi di panico e comportamenti evitativi. Ecco cinque modi per distinguere le fluttuazioni dalle reazioni fobiche:
1. Una risposta premeditata e involontaria: mentre l'esitazione è una risposta intenzionale alla situazione, la fobia è una reazione involontaria che avviene senza un controllo consapevole. Le persone che soffrono di fluttuazioni sono consapevoli delle loro azioni e possono regolarle in caso di necessità, mentre le persone con fobie non possono.
Per esempio, qualcuno che vacilla prima di un discorso pubblico può decidere di aspettare finché non si sente più sicuro, mentre qualcuno con disturbi di ansia sociale può avere difficoltà a parlare anche dopo essersi preparato mentalmente.
2. Trigger: I trigger delle fluttuazioni e delle reazioni fobiche variano notevolmente. Le fluttuazioni possono derivare da convinzioni personali, esperienze passate o influenze esterne, come limitazioni temporali o pressioni. Le reazioni fobie, d'altra parte, derivano da un evento traumatico o dall'esposizione a uno stimolo specifico associato alla paura o al pericolo.
Ad esempio, qualcuno che non è disposto a chiedere un aumento al proprio capo può farlo perché è preoccupato di essere respinto o condannato, mentre qualcuno con arachnofobia reagirà negativamente ai ragni indipendentemente dal contesto.
3. Durata: Le fluttuazioni sono generalmente più brevi rispetto alle reazioni fobie che possono durare minuti o ore.
Le fluttuazioni vengono spesso risolte dopo che una persona decide, mentre le reazioni fobie richiedono più tempo per scomparire.
Ad esempio, una persona che non decide di iniziare un nuovo lavoro può decidere di occuparlo dopo aver preso in considerazione tutti i fattori, ma qualcuno con agorafobia potrebbe aver bisogno di terapia o farmaci per superare la paura degli spazi aperti.
4. Sintomi fisici: Le fluttuazioni di solito non causano sintomi fisici, ma le reazioni fobie possono portare ad un aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, tremori, vertigini o nausea. Le persone che provano queste sensazioni devono chiedere aiuto professionale perché possono indicare un problema più profondo che richiede un trattamento.
Ad esempio, una persona che vacilla prima di saltare dalla tavola da immersione può essere preoccupata, ma qualcuno con l'acquafobia può avere problemi respiratori o svenimento quando si trova vicino all'acqua.
5. Autoefficienza:
Infine, le persone che provano fluttuazioni credono nelle loro abilità e sono convinte di poterle superare con i loro sforzi, mentre le persone con le fobie non hanno fiducia e si affidano a strategie di evitare. Questa differenza è fondamentale per determinare se il comportamento è collegato all'ansia o altro.
Per esempio, qualcuno che vacilla prima di parlare pubblicamente può prepararsi attentamente a creare fiducia in se stesso, ma qualcuno con tripanofobia può rifiutarsi di ricevere cure mediche, anche se conosce la sua importanza.
Conclusione: in generale, le fluttuazioni e le reazioni fobie variano in termini di premeditazione, trigger, durata, sintomi fisici e autoefficienza.Consapevoli di queste differenze, le persone possono identificare e risolvere meglio i loro problemi e, se necessario, cercare un supporto adeguato. Ricordate che a volte tutti sperimentano un certo grado di fluttuazione, ma preoccupazioni permanenti o gravi possono richiedere un aiuto professionale.