Ludzie mogą doświadczać wahań w pewnych sytuacjach z powodu różnych czynników, takich jak brak zaufania, niepokój, strach przed porażką lub niepewność.
Niektóre wahania mogą być jednak błędnie interpretowane jako reakcje fobowe, gdy nie występują. Aby zrozumieć, jak rozróżnić te dwa rodzaje odpowiedzi, ważne jest, aby poznać różnice między nimi. Wahania rozumiane są jako chwilowe wstrzymanie lub opóźnienie w podejmowaniu decyzji lub działania ze względu na myśli wewnętrzne lub okoliczności zewnętrzne. Z drugiej strony, fobie obejmują intensywny i irracjonalny strach przed konkretnymi obiektami lub sytuacjami, które mogą powodować ataki paniki i unikanie zachowania. Oto pięć sposobów odróżnienia oscylacji od reakcji fobowych:
1. Celowa i mimowolna reakcja: Podczas gdy wahania są celową reakcją na sytuację, fobia jest mimowolną reakcją, która zachodzi bez świadomej kontroli. Ludzie, którzy doświadczają wahań, są świadomi swoich działań i mogą je regulować w razie potrzeby, podczas gdy ludzie z fobiami nie mogą. Na przykład ktoś, kto waha się przed wystąpieniem publicznym, może zdecydować się poczekać, aż poczuje się pewniej, podczas gdy ktoś z zaburzeniami lękowymi może mieć trudności z mówieniem nawet po przygotowaniu umysłowym.
2. Wyzwalacze: wyzwalacze oscylacji i reakcji fobowych znacznie się różnią. Wahania mogą wynikać z osobistych przekonań, doświadczeń z przeszłości lub zewnętrznych wpływów, takich jak ograniczenia czasowe lub presja. Natomiast reakcje fobowe wynikają z traumatycznego zdarzenia lub ekspozycji na specyficzny bodziec związany ze strachem lub niebezpieczeństwem.
Na przykład ktoś wahający się poprosić swojego szefa o podwyżkę może to zrobić, ponieważ martwi się o odrzucenie lub osądzenie, podczas gdy ktoś z arachnophobią zareaguje negatywnie na pająki niezależnie od kontekstu.
3. Czas trwania: Wahania są zazwyczaj krótsze niż reakcje fobowe, które mogą trwać minuty lub godziny.
Również wahania często ustępują po podjęciu decyzji przez osobę, podczas gdy reakcje fobowe trwają dłużej.
Na przykład osoba, która waha się rozpocząć nową pracę, może zdecydować się podjąć ją po rozważeniu wszystkich czynników, ale ktoś z agorafobią może potrzebować terapii lub leków, aby przezwyciężyć swój strach przed otwartymi przestrzeniami.
4. Objawy fizyczne: Wahania zwykle nie powodują objawów fizycznych, ale reakcje fobowe mogą prowadzić do zwiększenia częstości akcji serca, pocenia się, dreszcze, zawroty głowy lub nudności. Osoby doświadczające tych doznań powinny szukać profesjonalnej pomocy, ponieważ mogą wskazywać na głębszy problem wymagający leczenia.
Na przykład osoba, która waha się przed skokiem z deski nurkowej, może odczuwać niepokój, ale ktoś z akwafobią może mieć problemy z oddychaniem lub omdleniem, gdy jest w pobliżu wody.
5. Samowystarczalność:
Wreszcie ludzie, którzy doświadczają wahań, wierzą w swoje zdolności i są pewni, że mogą je przezwyciężyć poprzez wysiłek, podczas gdy ci z fobiami nie mają zaufania i polegają na strategiach unikania. Różnica ta ma kluczowe znaczenie dla ustalenia, czy zachowanie jest związane z lękiem czy czymś innym.
Na przykład ktoś, kto waha się przed wystąpieniem publicznym, może starannie przygotować się do budowania pewności siebie, ale ktoś z trypanofobią może odmówić otrzymania opieki medycznej pomimo wiedzy o jej znaczeniu.
Wnioski: Ogólnie rzecz biorąc, wahania i reakcje fobowe różnią się intencjonalnością, wyzwalaczami, czasem trwania, objawami fizycznymi i samowystarczalnością. Pamiętaj, że każdy czasem doświadcza pewnego stopnia wahania, ale ciągły lub poważny niepokój może wymagać profesjonalnej pomocy.
Jak można odróżnić oscylacje od reakcji fobowych?
Ludzie powinni zwracać uwagę na ich fizyczne i psychiczne reakcje w obliczu sytuacji, która powoduje ich niepokój. Podczas gdy wahania mogą obejmować uczucie strachu przed zrobieniem czegoś, ale nadal jest w stanie to zrobić, reakcje fobowe zwykle obejmują skrajny strach przed zrobieniem czegoś i unikanie go za wszelką cenę. Wahania często charakteryzują się wątpliwością, niepewnością i konfliktami wewnętrznymi, podczas gdy fobie charakteryzują się atakami paniki i intensywnym lękiem.