Les gens peuvent être indécis dans certaines situations en raison de divers facteurs tels que le manque de confiance, l'anxiété, la peur de l'échec ou l'incertitude.
Cependant, certaines fluctuations peuvent être mal interprétées comme des réactions phobiques quand elles ne le sont pas vraiment. Pour comprendre comment distinguer ces deux types de réponses, il est important de connaître les différences entre les deux. Par fluctuation, on entend une pause temporaire ou un retard dans la décision ou l'action en raison de pensées internes ou de circonstances externes. D'un autre côté, les phobies impliquent une peur intense et irrationnelle de certains objets ou situations qui peuvent provoquer des attaques de panique et des comportements évitables. Voici cinq façons de distinguer les fluctuations des réactions phobiques:
1. Réponse délibérée et involontaire: alors que l'oscillation est une réponse délibérée à une situation, la phobie est une réaction involontaire qui se produit sans contrôle conscient. Les personnes qui hésitent sont au courant de leurs actions et peuvent les réglementer si nécessaire, alors que les personnes atteintes de phobies ne peuvent pas.
Par exemple, quelqu'un qui hésite avant un discours public peut décider d'attendre de se sentir plus confiant, tandis que quelqu'un avec un trouble d'anxiété sociale peut avoir des difficultés à parler même après s'être préparé mentalement.
2. Déclencheurs: Les déclencheurs d'oscillations et de réactions phobiques varient considérablement. Les fluctuations peuvent résulter de croyances personnelles, d'expériences passées ou d'influences extérieures, telles que des contraintes de temps ou des pressions. Les réactions phobiques, d'autre part, résultent d'un événement traumatisant ou de l'exposition à un stimulus particulier associé à la peur ou au danger.
Par exemple, quelqu'un qui hésite à demander une promotion à son patron peut le faire parce qu'il s'inquiète d'être rejeté ou condamné, tandis que quelqu'un avec une arachnophobie réagira négativement aux araignées quel que soit le contexte.
3. Durée: Les fluctuations sont généralement plus courtes que les réactions phobiques qui peuvent durer des minutes ou des heures.
De plus, les fluctuations sont souvent résolues une fois que la personne prend une décision, tandis que les réactions phobiques prennent plus de temps à se calmer.
Par exemple, une personne qui hésite à commencer un nouveau travail peut décider de l'occuper après avoir pris en compte tous les facteurs, mais quelqu'un avec l'agoraphobie peut avoir besoin d'une thérapie ou de médicaments pour surmonter la peur des espaces ouverts.
4. Symptômes physiques: Les fluctuations ne causent généralement pas de symptômes physiques, mais les réactions phobiques peuvent entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque, de la transpiration, des tremblements, des vertiges ou des nausées. Les personnes qui ressentent ces sensations doivent demander de l'aide professionnelle, car elles peuvent indiquer un problème plus profond nécessitant un traitement.
Par exemple, une personne qui hésite avant de sauter d'une planche de plongée peut éprouver de l'anxiété, mais quelqu'un avec une aquafobie peut avoir des problèmes respiratoires ou s'évanouir quand il est près de l'eau.
5. Auto-efficacité:
Enfin, les personnes qui éprouvent des hésitations croient en leurs capacités et sont convaincues de pouvoir les surmonter par l'effort, tandis que les personnes atteintes de phobies manquent de confiance et comptent sur des stratégies d'évitement. Cette différence est essentielle pour déterminer si le comportement est lié à l'anxiété ou à autre chose.
Par exemple, quelqu'un qui hésite avant de prendre la parole en public peut se préparer soigneusement à créer la confiance en soi, mais quelqu'un avec la trypanophobie peut refuser de recevoir des soins de santé, malgré le fait qu'il connaît son importance.
Conclusion: En général, les fluctuations et les réactions phobiques varient dans leur intentionnalité, leurs déclencheurs, leur durée, leurs symptômes physiques et leur auto-efficacité.En comprenant ces différences, les gens sont mieux en mesure d'identifier et de résoudre leurs problèmes et de demander un soutien approprié si nécessaire. Rappelez-vous que tout le monde éprouve parfois un certain degré d'hésitation, mais des inquiétudes constantes ou graves peuvent nécessiter une aide professionnelle.
Comment les gens peuvent-ils distinguer les fluctuations des réactions phobiques ?
Les gens doivent prêter attention à leurs réactions physiques et mentales lorsqu'ils sont confrontés à une situation qui les inquiète. Alors que les hésitations peuvent inclure un sentiment de peur de faire quelque chose, mais encore être en mesure de le faire, les réactions phobiques impliquent généralement une peur extrême de faire quelque chose et de l'éviter à tout prix. Les fluctuations sont souvent caractérisées par des doutes, des incertitudes et des conflits internes, tandis que les phobies sont marquées par des crises de panique et une grande anxiété.