As pessoas podem ser indecisos em certas situações devido a vários fatores, tais como falta de confiança, ansiedade, medo de fracasso ou incerteza.
No entanto, algumas oscilações podem ser mal interpretadas como reações fobias quando realmente não existem. Para saber como distinguir os dois tipos de respostas, é importante saber as diferenças entre eles. As flutuações incluem uma pausa temporária ou um atraso na tomada de decisão ou ação devido a pensamentos internos ou circunstâncias externas. Por outro lado, as fobias incluem o medo intenso e irracional de objetos ou situações específicas que podem causar ataques de pânico e comportamento que evita. Aqui estão cinco maneiras de distinguir oscilações de reações fóbicas:
1. Resposta deliberada e involuntária: Enquanto a hesitação é uma resposta deliberada à situação, a fobia é uma reação involuntária que ocorre sem controle consciente. As pessoas que sofrem flutuações, sabem de suas ações e podem regulá-las em caso de necessidade, enquanto as pessoas com fobias não podem.
Por exemplo, alguém que vacila antes de falar publicamente pode decidir esperar até se sentir mais confiante, enquanto alguém com transtorno de ansiedade social pode ter dificuldades para falar mesmo depois de se preparar mentalmente.
2. Triggers: Os desencadeadores de flutuação e reações fóbicas variam significativamente. As flutuações podem ser decorrentes de crenças pessoais, experiências passadas ou influências externas, tais como restrições temporais ou pressões. As reações fóbicas, por outro lado, resultam de um evento traumático ou da exposição a um determinado estímulo relacionado com medo ou perigo.
Por exemplo, alguém que não se dispõe a pedir promoção ao seu chefe pode fazê-lo porque ele está preocupado em ser rejeitado ou condenado, enquanto alguém com amendoofobia vai reagir negativamente às aranhas independentemente do contexto.
3. Duração: As flutuações são geralmente mais curtas do que as reações fóbicas que podem durar minutos ou horas.
Além disso, as flutuações são muitas vezes resolvidas após uma pessoa tomar uma decisão, enquanto as reações fóbicas levam mais tempo para se acalmar.
Por exemplo, uma pessoa que não decide começar um novo trabalho pode decidir emprestá-lo após considerar todos os fatores, mas alguém com agorafobia pode precisar de terapia ou medicamentos para superar o medo de espaços abertos.
4. Sintomas físicos: As flutuações normalmente não causam sintomas físicos, mas as reações fóbicas podem aumentar a frequência cardíaca, transpiração, tremores, tonturas ou náuseas. As pessoas que experimentam essas sensações devem procurar ajuda profissional, porque podem indicar um problema mais profundo que requer tratamento.
Por exemplo, uma pessoa que oscila antes de saltar da prancha de mergulho pode se sentir incomodada, mas alguém com aquafobia pode ter problemas respiratórios ou desmaiar quando está perto da água.
5. Auto-eficácia:
Finalmente, as pessoas que experimentam flutuações acreditam em suas habilidades e acreditam que podem superá-las através do esforço, enquanto as pessoas com fobias têm falta de confiança e dependem de estratégias para evitar. Esta diferença é crucial para determinar se o comportamento está ligado à ansiedade ou qualquer outra coisa.
Por exemplo, alguém que vacila antes de falar em público pode se preparar cuidadosamente para criar confiança em si mesmo, mas alguém com tripanofobia pode deixar de receber cuidados de saúde, apesar de conhecer a sua importância.
Conclusão: Em geral, as flutuações e reações fóbicas variam em termos de intencionalidade, desencadeamento, duração, sintomas físicos e auto-eficácia.Compreendendo essas diferenças, as pessoas podem identificar e resolver melhor os seus problemas e, se necessário, procurar apoio adequado. Lembre-se que às vezes todos experimentam algum grau de hesitação, mas preocupações constantes ou sérias podem exigir ajuda profissional.
Como é que as pessoas podem distinguir oscilações de reações fóbicas?
As pessoas devem prestar atenção às suas reações físicas e mentais quando enfrentam uma situação que as incomoda. Enquanto as flutuações podem incluir um sentimento de medo de fazer algo, mas ainda assim ser capaz de fazê-lo, as reações fóbicas geralmente incluem o medo extremo de fazer algo e evitar isso a qualquer custo. As flutuações são frequentemente caracterizadas por dúvidas, incertezas e conflitos internos, enquanto as fobias são marcadas por ataques de pânico e ansiedade.