社会的比較の影響は、特に不適切な行動に伴うストレスの感情の増加において重要である可能性があります。機能不全の思考、感情や習慣に苦しんでいる人々は、一緒に生活しているように見える他の人と自分自身を比較した後、さらに悪化する可能性があります。この記事では、この現象が機能不全関連の苦痛をどのように悪化させるか、そしてそれに対抗するためにどのような措置を講じることができるかを調べます。
機能不全に伴う社会的比較と苦痛
人々が自分の人生の側面に不満を感じるとき、彼らは彼らがうまくやっていることを確認したり確認するために他の人との比較に頼ることができます。
しかし、そのような判断をすることは、しばしば不安やうつ病の増加などの負の結果につながる可能性があります。特に、中毒、摂食障害、その他の自己破壊的傾向を扱う人々は、仲間の成功を認識し、自分の苦しみを増幅することになるかもしれません。社会的比較に従事することによって、彼らは彼らの仲間を失敗させ、以前よりもさらに恥ずかしい、絶望的、または価値のない感じていると信じるようになることができます。
例えば、依存症に苦しんでいる人は、自分の習慣を克服し、さらに恥と落胆を感じているように見える友人と自分自身を比較するかもしれません。または体重を減らそうとする誰かが自分自身をInstagramのインフルエンサーと比較するかもしれません。これらの否定的な考えは、その後、自己疑念と気分の低さのサイクルを永続させることができ、さらに不健康な行動につながります。
社会比較がメンタルヘルスに与える影響
社会比較は、不安、うつ病、薬物乱用など、多くのメンタルヘルス問題に関連しています。
例えば、過度の社会比較に従事する人々は、反射、社会的孤立、自尊心の低下などの症状を経験するかもしれません。また、強迫性障害（OCD）や心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの併存疾患を発症するリスクが高い可能性があります。
さらに、研究は、他の人と自分の負の比較が孤独のレベルの増加に寄与する可能性があることを示唆しています。
社会比較に対抗するための実践的なステップ
幸いなことに、人々が社会比較の影響を減らし、全体的な幸福を向上させることができるいくつかの戦略があります1つのアプローチは、欠けているものだけに焦点を当てるのではなく、彼らの生活のすべての肯定的な側面を認識することによって感謝を開発することです。これは、マインドフルネス瞑想を練習したり、毎日の祝福を追跡するために感謝のログを保つことを含みます。もう一つの方法は、負の比較を再考し、一人一人の旅がどれほどユニークであるかを認識し、時間の経過とともに個人の進歩に注目することです。
最後に、セラピストや他のメンタルヘルスプロバイダーから専門的なサポートを求めることは、機能不全の考えや行動に効果的に対処する方法についてパーソナライズされたガイダンスを提供することができます。
結論として、他人と自分を比較するのは自然なことですが、過度の社会的比較は、機能不全関連の苦痛に関して深刻な結果をもたらす可能性があります。この傾向を認識し、それに対抗するための実践的な措置をとることによって、人々は自分のメンタルヘルスを改善し、課題に直面してレジリエンスを構築することができます。
社会的比較はどのように機能不全関連の苦痛を高めますか？
精神疾患を持っている人は、健康に見える人と自分自身を比較し、自分との関係を理解しようとすることがよくあります。自分自身を「正常な」人々と比較することは、自分の状態が他の人に明らかであれば、自分の診断によって汚名を感じているだけでなく、うまくやっていないための自己責任につながる可能性があります。その結果、否定的な感情は、自分自身と他者の間の知覚の違いのために、孤独を感じたり、社会に追放されたりする可能性があります。