L'impact de la comparaison sociale peut être significatif, surtout quand il s'agit de renforcer le sentiment de stress associé à des comportements inadaptés. Les gens qui luttent contre des pensées, des émotions ou des habitudes dysfonctionnelles peuvent se sentir encore pire après s'être comparés à d'autres qui semblent mener leur vie ensemble. Cet article examine comment ce phénomène peut aggraver la détresse associée au dysfonctionnement et quelles mesures peuvent être prises pour y remédier.
Comparaison sociale et détresse liée au dysfonctionnement
Lorsque les gens se sentent insatisfaits d'un aspect de leur vie, ils peuvent se tourner vers des comparaisons avec d'autres pour vérifier ou confirmer qu'ils vont bien.
Cependant, l'adoption de tels jugements peut souvent avoir des conséquences négatives, telles qu'une anxiété accrue ou une dépression. En particulier, ceux qui sont aux prises avec la dépendance, les troubles alimentaires ou d'autres tendances autodestructrices peuvent être occupés par les réussites perçues des pairs et, en fin de compte, aggraver leurs propres souffrances. En participant à des comparaisons sociales, ils peuvent se croire incapables de faire face à leurs pairs et se sentir encore plus honteux, désespérés ou sans valeur qu'auparavant.
Par exemple, une personne qui lutte contre la dépendance peut se comparer à un ami qui semble avoir dépassé son habitude et éprouver encore plus de honte et de tristesse. Ou quelqu'un qui essaie de perdre du poids peut se comparer à une personne influente sur Instagram, dont le corps semble impeccable et développe un sentiment d'échec et de désespoir. Ces pensées négatives peuvent alors perpétuer un cycle d'insécurité de soi et de mauvaise humeur, conduisant à de nouveaux comportements malsains.
L'impact de la comparaison sociale sur la santé mentale
La comparaison sociale a été associée à de nombreux problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété, la dépression et la toxicomanie.
Par exemple, les personnes qui participent à des comparaisons sociales excessives peuvent ressentir des symptômes tels que la réflexion, l'isolement social et une diminution de l'estime de soi-respect. Ils peuvent également être plus à risque de développer des affections concomitantes telles que le trouble obsessionnel compulsif (TOC) ou le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
En outre, des études montrent que la comparaison négative avec les autres peut contribuer à augmenter le taux de solitude, ce qui est lié aux pires résultats en matière de santé physique.
Mesures pratiques pour contrer les comparaisons sociales
Heureusement, il existe plusieurs stratégies qui peuvent aider les gens à réduire l'impact de la comparaison sociale et à améliorer leur bien-être général Une approche consiste à développer la gratitude en reconnaissant tous les aspects positifs de leur vie plutôt que de se concentrer uniquement sur ce qui manque. Cela comprend la pratique de méditer la pleine conscience ou de tenir un journal de gratitude pour suivre les bénédictions quotidiennes. Une autre méthode consiste à repenser les comparaisons négatives, en reconnaissant à quel point le voyage de chaque individu est unique et en constatant les progrès personnels au fil du temps.
Enfin, demander un soutien professionnel à un thérapeute ou à un autre fournisseur de services de santé mentale peut fournir des conseils personnalisés sur la façon de traiter plus efficacement les pensées et les comportements dysfonctionnels.
En conclusion, alors qu'il est naturel de se comparer aux autres, une comparaison sociale excessive peut avoir de graves conséquences lorsqu'il s'agit d'une distraction associée à un dysfonctionnement. Conscients de cette tendance et en prenant des mesures pratiques pour la contrer, les gens peuvent commencer à améliorer leur santé mentale et à renforcer leur résilience face aux défis.
Comment la comparaison sociale renforce-t-elle la détresse associée au dysfonctionnement ?
Les personnes atteintes de maladie mentale se comparent souvent aux autres qui semblent en bonne santé en essayant de comprendre comment ils vivent avec eux. La comparaison de soi-même avec des gens « normaux » peut conduire à se reprocher de ne pas se sentir aussi bien ou de se sentir stigmatisés par leur diagnostic si leur état est évident pour les autres. En conséquence, les émotions négatives peuvent les amener à se sentir seuls ou à être ostracisés par la société en raison des différences ressenties entre eux et les autres.