Der Einfluss des sozialen Vergleichs kann erheblich sein, insbesondere wenn es darum geht, das Stressgefühl im Zusammenhang mit nicht adaptivem Verhalten zu verstärken. Menschen, die mit dysfunktionalen Gedanken, Emotionen oder Gewohnheiten zu kämpfen haben, können sich noch schlechter fühlen, nachdem sie sich mit anderen verglichen haben, die ihr Leben zusammen zu führen scheinen. Dieser Artikel untersucht, wie dieses Phänomen die mit Dysfunktion verbundene Not verschlimmern kann und welche Schritte unternommen werden können, um ihr entgegenzuwirken.
Sozialer Vergleich und Not im Zusammenhang mit Dysfunktion
Wenn Menschen mit einem Aspekt ihres Lebens unzufrieden sind, können sie Vergleiche mit anderen ziehen, um zu überprüfen oder zu bestätigen, dass es ihnen gut geht. Die Annahme solcher Urteile kann jedoch häufig zu negativen Folgen wie erhöhter Angst oder Depression führen. Insbesondere diejenigen, die mit Sucht, Essstörungen oder anderen selbstzerstörerischen Tendenzen zu tun haben, können mit vermeintlichen Peer-Erfolgen beschäftigt sein und schließlich ihr eigenes Leiden verstärken. Durch die Teilnahme an sozialen Vergleichen können sie zu der Überzeugung kommen, dass sie mit ihren Altersgenossen nicht zurechtkommen und sich noch verschämter, hoffnungsloser oder wertloser fühlen als zuvor. Zum Beispiel kann eine Person, die mit Sucht zu kämpfen hat, sich mit einem Freund vergleichen, der seine Gewohnheit überwunden zu haben scheint und noch mehr Scham und Entmutigung empfindet. Oder jemand, der versucht, Gewicht zu verlieren, kann sich mit einem Instagram-Influencer vergleichen, dessen Körper makellos erscheint und ein Gefühl des Versagens und der Verzweiflung entwickelt. Diese negativen Gedanken können dann den Kreislauf von Selbstzweifeln und schlechter Laune aufrechterhalten, was zu weiteren ungesunden Verhaltensweisen führt.
Die Auswirkungen des sozialen Vergleichs auf die psychische Gesundheit
Der soziale Vergleich wurde mit zahlreichen psychischen Problemen in Verbindung gebracht, darunter Angstzustände, Depressionen und Drogenmissbrauch. Zum Beispiel können Menschen, die an übermäßigen sozialen Vergleichen teilnehmen, Symptome wie Reflexion, soziale Isolation und vermindertes Selbstwertgefühl-Respekt erfahren. Sie können auch ein höheres Risiko haben, Begleiterkrankungen wie Zwangsstörungen (OCD) oder posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD) zu entwickeln. Darüber hinaus deuten Studien darauf hin, dass ein negativer Vergleich mit anderen zu einer erhöhten Einsamkeit beitragen kann, was mit schlechteren Ergebnissen in Bezug auf die körperliche Gesundheit verbunden ist.
Praktische Schritte, um sozialen Vergleichen entgegenzuwirken
Glücklicherweise gibt es mehrere Strategien, die Menschen helfen können, die Auswirkungen sozialer Vergleiche zu verringern und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Ein Ansatz besteht darin, Dankbarkeit zu entwickeln, indem sie alle positiven Aspekte ihres Lebens anerkennen, anstatt sich ausschließlich auf das zu konzentrieren, was fehlt. Dazu gehört, Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren oder ein Dankbarkeitsprotokoll zu führen, um die täglichen Segnungen zu verfolgen. Eine andere Methode besteht darin, negative Vergleiche neu zu überdenken, zu erkennen, wie einzigartig die Reise jedes Einzelnen ist, und den persönlichen Fortschritt im Laufe der Zeit zu feiern. Schließlich kann die Suche nach professioneller Unterstützung durch einen Therapeuten oder einen anderen Anbieter von psychiatrischen Dienstleistungen eine individuelle Anleitung bieten, wie dysfunktionale Gedanken und Verhaltensweisen effektiver angegangen werden können. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es zwar natürlich ist, sich mit anderen zu vergleichen, ein übermäßiger sozialer Vergleich jedoch schwerwiegende Folgen haben kann, wenn es um dysfunktionale Belastungen geht. Indem sie diesen Trend erkennen und praktische Schritte unternehmen, um ihm entgegenzuwirken, können die Menschen beginnen, ihre psychische Gesundheit zu verbessern und die Widerstandsfähigkeit gegenüber Herausforderungen zu erhöhen.
Wie verstärkt der soziale Vergleich die dysfunktionale Not?
Menschen mit psychischen Erkrankungen vergleichen sich oft mit anderen, die gesund zu sein scheinen, um herauszufinden, wie sie ihnen gegenüber leben. Der Vergleich mit „normalen“ Menschen kann zu Selbstvorwürfen führen, dass sie sich mit ihrer Diagnose nicht so gut fühlen oder stigmatisiert fühlen, wenn ihr Zustand für andere offensichtlich ist. Infolgedessen können negative Emotionen dazu führen, dass sie sich einsam fühlen oder aufgrund der wahrgenommenen Unterschiede zwischen sich und anderen von der Gesellschaft geächtet werden.