マインドフルネスとエロ焦点であなたの性的親密さを高めるためのガイド

マインドフルネスは「、現在の瞬間に意識を集中させることによって達成される精神状態」と定義されます。それには、自分の考え、感情、身体の感覚、判断のない環境への注意が含まれます。エロ焦点は、パートナーとの物理的な親密さの間に体に注意を向ける行為を指します。両方の慣行は全体的な幸福を改善することが示されており、ホルモンの変動によって引き起こされるリビドーの減少に対抗するのにも役立ちます。

ホルモンの変動は、リビドーに影響を与える可能性のある気分やエネルギーレベルの変化を引き起こす可能性があります。

例えば、女性の更年期と男性の低テストステロンは減らされた性ドライブにつながる可能性があります。。マインドフルネスとエロ焦点は、ストレスを軽減し、覚醒を高めることが知られているリラクゼーションを増やすことによって助けることができます。

さらに、これらのテクニックは、パートナー間のコミュニケーションと親密さを向上させ、性的満足度を高めるのに役立ちます。

マインドフルネスを実践するには、あなたが気にならない静かな空間を見つけ、あなたの心を落ち着かせるために深呼吸をします。頭からつま先まで体のあらゆる部分に注意を払い、緊張や不快感に気づきます。発生する判断や経験を手放して、あなたの経験を観察してください。1日10分以上は定期的に練習してください。

エロ焦点は、タッチの感覚に焦点を当てることを含みます、味、匂い、視力、音と動き。これは、単独またはパートナーと行うことができます。筋肉の収縮や心拍数の増加など、自分の体とそれが生み出す感覚に気づくことから始めてください。次に、皮膚、髪、唇、その他の身体的特徴の詳細に細心の注意を払って、パートナーの体に焦点を当てる。経験を向上させるために、さまざまな位置、速度、圧力を試してみてください。

マインドフルネスとエロ焦点は、うつ病や不安などの性欲低下に関連する精神疾患にも役立ちます。彼らは幸福の感情に貢献することができ、性機能障害に貢献することができます負のセルフトークを減らすことができます。

一般に、日常生活にこれらのプラクティスを組み込むことは、全体的な性的機能と生活の質を向上させることができます。