正念被定义为"通过将意识集中在当前时刻来实现的精神状态"。它包括关注他的思想，感情，身体感觉以及不受谴责的环境。色情焦点是指在与伴侣的身体亲密关系中将注意力集中在身体上的行为。两种做法都被证明可以改善整体健康，也可能有助于抵消激素波动引起的性欲下降。荷尔蒙波动会引起情绪和能量水平的变化，从而影响性欲。例如，女性更年期和男性睾丸激素水平低会导致性吸引力降低。正念和色情焦点可以通过减轻压力和增强放松来帮助，众所周知，这会增强唤醒。此外，这些方法可以帮助改善伴侣之间的沟通和亲密关系，从而产生更大的性满足感。
为了练习正念,找到一个安静的空间,你不会被打扰,并采取深呼吸来安抚你的心灵。从头到脚注意身体的每个部位，并注意任何紧张或不适。放开出现的任何判断或经历，只是观察你的经历。每天至少练习10分钟。
色情焦点包括专注于沉默，味道，气味，视觉，声音和运动的感觉。这可以单独完成，也可以与合作伙伴一起完成。首先注意自己的身体及其产生的感觉，例如肌肉收缩或脉搏的增加。然后专注于伴侣的身体，密切关注他的皮肤细节、头发、嘴唇和其他身体特征。尝试试验不同的位置、速度和压力,以改善体验。注意力和色情焦点还可以使与性欲降低相关的精神疾病受益，例如抑郁或焦虑。它们可以促进幸福感，减少对自己的负面言论，这可能导致性功能障碍。一般而言,将这些做法纳入日常生活可以提高整体性功能和生活质量。
正念和色情焦点如何帮助抵消激素波动引起的性欲下降？
色情焦点是性行为的一个重要方面，包括关注感官刺激，例如触摸，视觉，声音，气味，味道和情感。正念意味着在瞬间存在并注意思想，感觉和身体感觉，而无需谴责或分散注意力。