La conscience est définie comme « l'état mental atteint en concentrant la conscience sur le moment présent ». Il inclut l'attention à ses pensées, sentiments, sensations corporelles et un environnement sans jugement. L'accent érotique se réfère à l'action de diriger l'attention vers le corps pendant la proximité physique avec le partenaire. Il a été démontré que les deux pratiques améliorent le bien-être général et peuvent également être utiles pour contrer la baisse de la libido causée par les fluctuations hormonales.
Les fluctuations hormonales peuvent provoquer des changements dans l'humeur et le niveau d'énergie qui peuvent affecter la libido.
Par exemple, la ménopause chez les femmes et un faible taux de testostérone chez les hommes peuvent entraîner une diminution de la libido. L'attention et l'orientation érotique peuvent aider en réduisant le stress et en augmentant la relaxation, qui est connue pour augmenter l'excitation.
En outre, ces méthodes peuvent aider à améliorer la communication et la proximité entre les partenaires, ce qui conduira à une plus grande satisfaction sexuelle.
Pour pratiquer l'attention, trouvez un espace tranquille où vous ne serez pas dérangé et prenez des inspirations profondes pour calmer votre esprit. Faites attention à chaque partie du corps de la tête aux pieds et remarquez toute tension ou gêne. Laissez tomber tout jugement ou toute expérience qui se produit et observez simplement votre expérience. Pratiquez-le régulièrement pendant au moins 10 minutes par jour.
L'accent érotique consiste à se concentrer sur les sensations du toucher, du goût, de l'odorat, de la vision, du son et du mouvement. Cela peut être fait seul ou avec un partenaire. Commencez par remarquer votre propre corps et les sensations qu'il produit, comme les contractions musculaires ou l'accélération du pouls. Ensuite, concentrez-vous sur le corps de votre partenaire, en accordant une attention particulière aux détails de sa peau, de ses cheveux, de ses lèvres et d'autres caractéristiques physiques. Essayez d'expérimenter avec différentes positions, vitesses et pressions pour améliorer l'expérience.
L'attention et l'orientation érotique peuvent également bénéficier aux maladies mentales associées à une baisse de la libido, telles que la dépression ou l'anxiété. Ils peuvent favoriser un sentiment de bien-être et réduire les conversations négatives sur eux-mêmes qui peuvent contribuer à la dysfonction sexuelle.
En général, l'intégration de ces pratiques dans la vie quotidienne peut améliorer la fonction sexuelle globale et la qualité de vie.
Comment la conscience et l'orientation érotique peuvent-elles aider à contrer la baisse de la libido causée par les fluctuations hormonales ?
L'accent érotique est un aspect important de la sexualité, qui comprend une attention aux stimuli sensuels tels que le toucher, la vision, le son, l'odeur, le goût et les émotions. La conscience implique la présence dans le moment et la note de pensées, de sentiments et de sensations corporelles sans jugement ou distraction.