人々は、フォーカスや安全性を維持するために自分の感情を封じ込めなければならない経験の後、どのように感情的な開放性を取り戻すのですか？
感情的な開放性は、健康的な対人コミュニケーションに不可欠であり、一部の人々にとって挑戦的である可能性があります。生存または集中のために感情の封じ込めが必要だった状況を経験することによって、この特性を回復することが可能です。ここでは、正直かつ本物に自分自身を表現する能力を復元するために取ることができますいくつかの手順があります：
1。過去の感情を抑制する必要性を感じた理由を理解するために時間をかけてください。これらの瞬間を取り巻く状況は何でしたか？判断への恐怖、虐待や怠慢からのトラウマ、脆弱性を特定することに対する自己認識、あるいはそれ以外の何かに関連していたのでしょうか？これらの要因を分析することは、あなたが感情的に開いていることを防ぐために使用される障壁を理解するのに役立ちます。
2。自分自身と再接続する：一人で瞑想したり、日記を保ったり、判断なしであなたの内側の考えや感情とつながることができる他のことをしたりします。このプロセスは、信頼できる真実の源としての自分自身への信頼を構築し、まだ表面下にあるかもしれない感情を確認するのに役立ちます。
3。自己犠牲の実践：自己犠牲は、受け入れと公平な理解を通じて自分自身に親切を提供しながら、恥や批判なしに私たちの不完全さを認識することを含みます。この態度を受け入れることは、間違った時間にそれらを置き換えるのではなく、有機的な感情のための安全な空間を作成することができます。
4。あなたの周りの人とつながる：個人的な問題についての困難な会話の間に無条件のサポートと尊敬を提供する友人や家族に徐々に開きます。それらをチェックすることは、プレッシャーや即時応答の期待なしに理解するかどうかについて不確かまたは不確実に感じる領域のさらなる探索を促進することができます。
5。プロの指導を求める：これらの戦略が不十分であることが判明した場合、治療を求めることは検討する価値のあるもう一つの選択肢です。訓練を受けたカウンセラーは、認知行動療法（CBT）や方言行動療法（DBT）などの証拠ベースの方法を通じて、人の行動が関係にどのように影響し、過去のトラウマに対処するかについて客観的なフィードバックを提供します。
感情的な開放性を回復するには時間がかかりますが、私たちの外でより健康的な相互作用に従事する前に、私たちの中の古い傷を癒すための忍耐とコミットメントを与えられるかもしれません。
人々は、焦点や安全性を維持するために隠れた感情を必要とした経験の後、どのように感情的な開放性を取り戻すのですか？
感情的な開放性は、個人的な関係や職場の相互作用を含む様々な状況で彼らの本当の考えや感情を表現する意欲です。トラウマ的な出来事や感情の保持を必要とするストレスの多い状況を経験した後、個人が困難な感情に対処するために抑圧、否定、または抑制などの防御メカニズムを開発することは自然です。