¿Cómo la gente recupera la apertura emocional después de experiencias que requieren que contengan sus sentimientos para mantener el foco o la seguridad?
La apertura emocional es una parte esencial de la comunicación interpersonal saludable y puede ser una tarea difícil para algunas personas. Es posible reconstruir este rasgo experimentando situaciones en las que la contención de las emociones era necesaria para sobrevivir o concentrarse. Estos son algunos de los pasos que se pueden seguir para devolverles la capacidad de expresarse de manera honesta y creíble:
1. Reflexiona sobre la situación: tómate el tiempo para entender por qué sentiste la necesidad de suprimir tus emociones en el pasado. ¿Cuáles fueron las circunstancias que rodearon a estos momentos? ¿Tenía que ver con el miedo a ser condenado, el trauma de ser maltratado o descuidado, el autoconocimiento de identificar una vulnerabilidad o algo más en su totalidad? Analizar estos factores te ayudará a entender qué obstáculos antes te impedían estar emocionalmente abierto.
2. Reconecta contigo mismo: pasa tiempo solo meditando, llevando un diario o haciendo otros asuntos que te permitan conectar sin condenación con los pensamientos y sentimientos más íntimos. Este proceso ayuda a fortalecer la confianza en uno mismo como fuente confiable de la verdad y confirma cualquier emoción que aún pueda permanecer bajo la superficie.
3. La práctica del sacrificio propio: el sacrificio propio implica reconocer nuestra imperfección sin vergüenza ni crítica, al tiempo que ofrece bondad hacia uno mismo a través de la aceptación y la comprensión imparcial. Aceptar esta actitud puede crear un espacio seguro para las emociones orgánicas, en lugar de desplazarlas en un momento inadecuado.
4. Comuníquese con otros: abra gradualmente a amigos o familiares que ofrezcan apoyo y respeto incondicionales durante conversaciones difíciles sobre asuntos personales. Verificarlos puede estimular una mayor investigación sobre las áreas en las que se siente inseguro o inseguro si entiende sin presión o esperando una respuesta inmediata.
5. Busque orientación profesional: Si estas estrategias resultan insuficientes, buscar terapia es otra opción que vale la pena considerar. El consultor capacitado ofrece retroalimentación objetiva sobre cómo el comportamiento humano afecta a las relaciones y maneja lesiones pasadas a través de técnicas basadas en evidencia como la terapia cognitivo-conductual (TCP) o la terapia conductual dialéctica (DBT).
Recuperar la apertura emocional requiere tiempo, pero tal vez teniendo en cuenta la paciencia y el compromiso de curar viejas heridas dentro de nosotros antes de participar en interacciones más saludables fuera de nosotros.
¿Cómo recuperan las personas la apertura emocional después de experiencias que requerían ocultar sentimientos para mantener la concentración o la seguridad?
La apertura emocional es la voluntad de una persona de expresar sus verdaderos pensamientos y sentimientos en diversas situaciones, incluidas las relaciones personales y la interacción en el lugar de trabajo. Después de experimentar eventos traumáticos o situaciones estresantes que requieren retener las emociones para sobrevivir, es natural que las personas desarrollen mecanismos de protección como represión, negación o supresión para hacer frente a sentimientos difíciles.