Comment les gens rétablissent-ils l'ouverture émotionnelle après des expériences qui exigent qu'ils retiennent leurs sentiments pour garder leur concentration ou leur sécurité?
L'ouverture émotionnelle fait partie intégrante d'une bonne communication interpersonnelle et peut être une tâche difficile pour certaines personnes. Il est possible de rétablir cette ligne en faisant l'expérience de situations où le confinement des émotions était nécessaire à la survie ou à la concentration. Voici quelques mesures qui peuvent être prises pour leur redonner la capacité de s'exprimer honnêtement et de manière crédible:
1. Réfléchissez à la situation: prenez le temps de comprendre pourquoi vous avez ressenti le besoin de supprimer vos émotions dans le passé. Quelles ont été les circonstances entourant ces points? Cela était lié à la peur de la condamnation, au traumatisme de la maltraitance ou de la négligence, à la conscience de soi de la vulnérabilité ou à quelque chose d'autre? L'analyse de ces facteurs vous aidera à comprendre quels obstacles auparavant vous empêchaient d'être ouvert émotionnellement.
2. Restez en contact avec vous-même: passez du temps seul à méditer, à tenir un journal ou à faire d'autres choses qui vous permettent de vous connecter sans jugement aux pensées et sentiments les plus intimes. Ce processus contribue à renforcer la confiance en soi comme source fiable de vérité et confirme toute émotion qui peut encore rester sous la surface.
3. La pratique du sacrifice: le sacrifice consiste à reconnaître notre imperfection sans honte ni critique, tout en offrant la gentillesse envers soi-même par l'acceptation et la compréhension impartiale. L'acceptation de cette relation peut créer un espace sûr pour les émotions organiques, plutôt que de les chasser au mauvais moment.
4. Communiquez avec les autres: ouvrez-vous progressivement aux amis ou aux membres de votre famille qui offrent un soutien et un respect inconditionnels lors de conversations difficiles sur des questions personnelles. Leur vérification peut stimuler une étude plus approfondie des domaines où vous vous sentez incertain ou incertain de savoir s'ils comprennent sans pression ou sans attendre une réponse immédiate.
5. Demandez des conseils professionnels: Si ces stratégies s'avèrent insuffisantes, la recherche d'une thérapie est une autre option à envisager. Un conseiller formé offre une rétroaction objective sur la façon dont le comportement humain affecte les relations et traite les traumatismes passés par le biais de méthodes fondées sur des données probantes telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie comportementale dialectique (TBT).
Le rétablissement de l'ouverture émotionnelle prend du temps, mais peut-être compte tenu de la patience et de l'engagement à guérir les vieilles blessures en nous avant de participer à des interactions plus saines en dehors de nous.
Comment les gens rétablissent-ils l'ouverture émotionnelle après des expériences qui exigeaient la dissimulation des sentiments pour rester concentré ou en sécurité ?
L'ouverture émotionnelle est la volonté d'une personne d'exprimer ses vraies pensées et sentiments dans diverses situations, y compris les relations personnelles et les interactions au travail. Après avoir vécu des événements traumatisants ou des situations stressantes qui nécessitent de retenir les émotions pour survivre, il est naturel que les gens développent des mécanismes de défense tels que la répression, le déni ou la répression pour faire face aux sentiments difficiles.