人们在经历了需要抑制自己的感受以保持焦点或安全的经历之后，如何恢复情感上的开放？情感开放是健康的人际交往不可或缺的一部分,对某些人来说可能具有挑战性。通过经历情感遏制是生存或集中所必需的情况，可以恢复这种特征。以下是可以采取的一些步骤，以恢复他们诚实和可靠地表达自己的能力：
1。反思这种情况：花时间了解为什么你觉得有必要压制过去的情绪。这些时刻的情况是什么？这是由于害怕被定罪，遭受虐待或忽视，对识别漏洞的自我意识或其他全部原因造成的？分析这些因素将有助于您了解以前阻止您情绪开放的障碍。
2.恢复与自己的联系：独自度过时光，冥想，日记或做其他事情，使您能够不受谴责地与最内在的思想和感受联系起来。这个过程有助于建立对自己作为可靠真理来源的信心，并确认任何可能仍留在表面下的情绪。
3.自我牺牲的做法：自我牺牲包括在没有羞耻或批评的情况下承认我们的不完美，同时通过接受和公正的理解为自己提供善意。接受这种关系可以为有机情感创造一个安全的空间，而不是在不适当的时间取代它们。
4.与周围的人沟通：逐步向朋友或家人开放，他们在艰难的个人问题对话中提供无条件的支持和尊重。检查它们可能会鼓励您进一步探索您是否在没有压力或期望立即做出反应的情况下感到不确定或不确定的领域。
5.寻求专业指导：如果这些策略被证明不足，寻求治疗是值得考虑的另一种选择。训练有素的顾问通过基于证据的方法（例如认知行为疗法（CBT）或辩证行为疗法（DBT））提供有关个人行为如何影响关系并应对过去创伤的客观反馈。恢复情感开放需要时间，但也许在参与我们之外更健康的互动之前，要有耐心和承诺治愈我们内部的旧伤口。
人们如何从需要隐藏情感以保持专注或安全的经历中恢复情感开放？
情感开放是指个人愿意在各种情况下表达自己的真实思想和感受，包括个人关系和工作场所互动。在经历了需要保持情绪才能生存的创伤事件或压力情况之后，人们自然会发展出诸如压制，否认或压抑之类的防御机制来应对困难的感觉。