Come fanno le persone a ripristinare l'apertura emotiva dopo le esperienze che richiedono di contenere i loro sentimenti per mantenere il focus o la sicurezza?
L'apertura emotiva è parte integrante di una sana comunicazione interpersonale e può essere una sfida per alcune persone. È possibile ripristinare questa linea sperimentando situazioni in cui il contenimento delle emozioni era necessario per sopravvivere o concentrarsi. Ecco alcuni passi da fare per restituire loro la capacità di esprimersi in modo onesto e affidabile:
1. Riflettete sulla situazione, trovate il tempo di capire perché avete sentito il bisogno di sopprimere le vostre emozioni nel passato. Quali erano le circostanze di questi momenti? È dovuto al timore di essere giudicati, al trauma di essere maltrattati o trascurati, alla consapevolezza di se stessi di essere vulnerabili o altro? Analizzare questi fattori vi aiuterà a capire quali ostacoli prima impedivano di essere emotivamente aperti.
2. Rimettetevi in contatto con voi stessi, passate il vostro tempo da soli meditando, tenendo un diario o facendo altre cose che vi permettono di affrontare i vostri pensieri e i vostri sentimenti più profondi senza essere giudicati. Questo processo aiuta a rafforzare la fiducia in se stessi come fonte di verità affidabile e conferma ogni emozione che può ancora rimanere sotto la superficie.
3. Pratica di sacrificio: il sacrificio comporta il riconoscimento della nostra imperfezione senza vergogna o critica, offrendo al contempo bontà verso se stessi attraverso l'accettazione e la comprensione imparziale. L'accettazione di questa relazione può creare uno spazio sicuro per le emozioni organiche, piuttosto che spostarle nel momento sbagliato.
4. Parlate con gli altri, apritevi gradualmente agli amici o ai familiari che offrono sostegno e rispetto senza riserve durante le complesse conversazioni su questioni personali. La loro verifica può stimolare ulteriori studi su aree in cui si sente l'insicurezza o l'insicurezza di capire se sono senza pressioni o l'attesa di una risposta immediata.
5. Se queste strategie risultano insufficienti, la ricerca di una terapia è un'altra opzione da considerare. Un consulente specializzato offre un feedback oggettivo su come il comportamento umano influisce sulle relazioni e affronta i traumi passati attraverso tecniche basate su dati reali come la terapia cognitivo-comportamentale (KPT) o la terapia comportamentale dialettica (DBT).
Ripristinare l'apertura emotiva richiede tempo, ma forse, data la pazienza e l'impegno a guarire le vecchie ferite all'interno di noi prima di partecipare a interazioni più sane al di fuori di noi.
Come fanno le persone a ripristinare l'apertura emotiva dopo esperienze che richiedevano di nascondere sentimenti per mantenere la concentrazione o la sicurezza?
Apertura emotiva è la volontà di una persona di esprimere i propri veri pensieri e sentimenti in diverse situazioni, tra cui le relazioni personali e l'interazione sul luogo di lavoro. Dopo aver vissuto eventi traumatici o situazioni di stress che richiedono di trattenere le emozioni per sopravvivere, per le persone è naturale sviluppare meccanismi di difesa come repressione, negazione o soppressione per affrontare sentimenti difficili.