関係的な強制や圧力への長期的な暴露を経験したため、大人が関係に明確な境界を設定することは困難である可能性があります。それは、他の人の要求に屈服したり、調和を保つために自分の必要を犠牲にしたりすることに慣れているからです。個人的な境界線を正常に再構築するには、大人はいくつかのステップを踏まなければなりません：
1。境界違反が一般的であることを認識する：境界違反を経験した大人は、多くの場合、限界を設定するための恥、混乱、さらには非難を経験します。これらの感情が正常であり、多くの人々が同様の状況に直面していることを理解するのに役立ちます。
2。どのような行動が許容され、受け入れられないかを決定する：関係においてどのような行動が許容されるかを把握することで、大人は自分の欲望や期待をよりよく伝えることができます。これには、厳格なルールとアプリケーションの一貫性を設定することが含まれます。
3。あなたのニーズと欲望を公然と伝えることは、健全な境界を設定するのに役立ちます。これは、思い込みをしたり、行の間を読むことを他の人に期待することなく、あなたの気持ちを明確に示すことを意味します。
4。断る：境界を設定するには、他の人の要求や要求に断る能力が必要です。それは練習が、自信と自尊心を構築するのに役立ちます。
5。結果を適用する：境界違反の結果を確立し、適用することは、状況の深刻度を高めることができます。必要に応じて、これには通信の終了が含まれる場合があります。
6。助けを得る：このプロセスの間に、友人、家族または療法士は助けおよびサポートを与えることができます。
7。忍耐と思いやりを実践する：関係的な強制または圧力への長期的な露出後の境界を回復することは困難であり、時間がかかります。自分や他の人のための忍耐と理解は不可欠です。
8。責任を取る：あなた自身の幸福と幸福の責任を取ることは、境界を回復するのに役立ちます。これには、過去の過ちを認め、前進するための行動を取ることが含まれます。
9。コミットする：強い個人的な境界を確立するには、コミットメントが必要です。時間をかけてこれらのステップを一貫して実践することは、健全な関係を維持する上でより大きな成功につながります。
大人はどのようにして関係的な強制または圧力への長期的な暴露の後に個人的な境界を取り戻すのですか？
関係的な強制や圧力への長期的な暴露の後、多くの成人は、他の人との健全な境界を確立することが困難になる可能性があります。これは、彼らが承認、審査またはその他の形態の外部報酬のために彼らの自治と代理店を放棄することに慣れているためです。そのような経験の後に個人的な境界を回復するためには、自己認識と積極性スキルを開発することが不可欠です。