La resistenza emotiva è definita come «la capacità di adattarsi bene alle situazioni di stress e gestire le avversità mantenendo il proprio funzionamento psicologico». Ciò significa che le persone che sono emotivamente resistenti hanno sviluppato la capacità di gestire efficacemente i loro sentimenti, i loro pensieri e i loro comportamenti in momenti difficili. Possono riprendersi dal fallimento, affrontare i problemi e riuscire nonostante le difficoltà. Al contrario, la discriminazione comprende trattare qualcuno in modo diverso sulla base di caratteristiche come la razza, il sesso, l'età, l'orientamento sessuale, la disabilità, l'aspetto, la religione, l'origine nazionale, ecc., con conseguenze negative come stress, ansia, depressione, bassa autostima e insoddisfazione della vita. In che modo la resilienza emotiva attenua le conseguenze della discriminazione? Può aiutare le persone a superare questi effetti negativi e godersi la salute mentale a lungo termine e la soddisfazione della vita? Per rispondere a questa domanda, diamo un'occhiata alla ricerca esperienziale.
In uno studio condotto da ricercatori della Harvard Medical School, i partecipanti sono stati distribuiti casualmente in due gruppi: un gruppo di controllo non curato e un gruppo di intervento che partecipa a sessioni settimanali in cui hanno praticato la meditazione della consapevolezza e lo yoga per otto settimane. I risultati mostrano che il gruppo di intervento ha visto una riduzione maggiore dello stress percepito, dell'ansia e della depressione rispetto al gruppo di controllo. Inoltre, hanno sperimentato un livello più elevato di emozioni positive, come gioia, felicità e speranza. Questi risultati confermano la convinzione che la resilienza emotiva può essere coltivata con vari metodi, tra cui la pratica della consapevolezza.
Un altro studio pubblicato sul Social Problem Journal ha esaminato come l'intelligenza emotiva (il concetto di resistenza emotiva) possa contenere gli effetti negativi della microagressione razziale. Le microagressioni razziali sono insulti sottili o offese rivolte verso le persone di colore, che spesso passano inosservate a causa della loro natura nascosta. I partecipanti hanno completato le misurazioni dell'intelligenza emotiva e riportato l'esperienza della microagressione razziale. Come previsto, coloro che hanno ottenuto punti elevati sull'intelligenza emotiva si sentivano meno esposti alla microagressione razziale rispetto a coloro che avevano punti più bassi. Ciò suggerisce che la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni può proteggere dagli effetti nocivi della discriminazione.
Uno studio condotto all'Università della California a Berkeley ha esaminato il rapporto tra discriminazione e sintomi depressivi tra le persone LGBT TQ +. La resistenza emotiva è stata negativamente associata a sintomi depressivi tra coloro che hanno subito alti livelli di discriminazione quotidiana.
Questo legame non era significativo tra coloro che subivano un basso o medio livello di discriminazione. Ciò indica che la resilienza emotiva può giocare un ruolo nella mitigazione degli effetti negativi della discriminazione su alcune persone, ma non su altre.
Questi studi dimostrano che la resistenza emotiva può aiutare ad attenuare gli effetti negativi della discriminazione sulla salute mentale a lungo termine e sulla soddisfazione della vita. Le persone che hanno sviluppato capacità di resistenza emotiva sono meglio preparate per affrontare situazioni difficili, mantenere sentimenti positivi e tornare alla normalità dopo i fallimenti. Mentre sono necessari ulteriori studi per comprendere i meccanismi precisi alla base di queste relazioni, lo sviluppo della resilienza emotiva attraverso pratiche di consapevolezza e altri metodi può essere una strategia efficace per promuovere il benessere in condizioni precarie.
In che modo la resilienza emotiva attenua gli effetti della discriminazione sulla salute mentale a lungo termine e sulla soddisfazione della vita?
Studi hanno dimostrato che le persone con un livello più elevato di resistenza emotiva hanno meno probabilità di subire effetti psicologici negativi dalla discriminazione rispetto a coloro che hanno un livello più basso di resistenza emotiva. La ricerca ha dimostrato che le persone con un elevato livello di resistenza emotiva possono gestire in modo più efficace situazioni di stress, come la discriminazione, e mantenere il loro benessere generale e la soddisfazione della vita.